懷孕了吃什么好

　　剛剛發(fā)現(xiàn)懷孕的女性，為了給寶寶的發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)所需，都想了解懷孕了吃什么好，小編為準(zhǔn)媽媽們整理一些內(nèi)容，讓我們來看看懷孕吃什么好。

　　懷孕了吃什么好：懷孕飲食方案

　　1. 減少人工甜味佐料，盡量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，如各種腌制食品含致胚胎畸變的亞硝胺，應(yīng)避免食用。蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染，在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對(duì)人體細(xì)胞的傷害。

　　2. 逐漸遠(yuǎn)離咖啡因(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙，那么要戒煙，以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)即將孕育的小寶寶產(chǎn)生害處。

　　3. 雖然可以通過均衡的飲食來滿足所有的營(yíng)養(yǎng)需要.但如果出現(xiàn)過貧血癥狀，或有過節(jié)食減肥的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營(yíng)養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象，則要多加注意。從優(yōu)生角度考慮，女性機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)帶來胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或是過多，于優(yōu)生不利.故女性在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。

　　懷孕了吃什么好?

　　1、蛋白質(zhì)：懷孕一個(gè)月每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克，，以保證受精卵的正常發(fā)育。

　　2、碳水化合物和脂肪：懷孕一個(gè)月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

　　3、葉酸等維生素：補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等，維生素C可以幫助準(zhǔn)媽媽吸收鈣和鐵，準(zhǔn)媽可根據(jù)需求選購孕婦專用多維片。

　　4、水和無機(jī)鹽：白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機(jī)鹽(即各種微量元素)對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。

　　懷孕了吃什么好，簡(jiǎn)單來說，要補(bǔ)充足夠的維生素和蛋白質(zhì)，同事能量的補(bǔ)充也要及時(shí)，同時(shí)還要注意加餐。