孕期3款食譜助孕婦補(bǔ)鋅

　　鋅是人體必需的微量元素，足量的鋅可以緩解孕婦的早孕反應(yīng)，維持孕婦正常的免疫功能，減少對(duì)胎兒的影響。所以，懷孕期間孕婦補(bǔ)鋅很重要。這里，小編給大家介紹幾款孕婦補(bǔ)鋅食譜。>>推薦閱讀：孕婦如何補(bǔ)鋅安全有效

　　孕婦補(bǔ)鋅食譜一：桃仁燉烏雞

　　原料：烏雞半只、核桃仁75克、枸杞、蔥姜、花椒、紹酒等。

　　做法：

　　1、烏雞洗凈切塊，汆水，去浮沫;

　　2、加桃仁、枸杞、花椒、紹酒、鹽、蔥姜等，同煮;

　　3、煮開后轉(zhuǎn)小火燉，至肉爛。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：桃仁與烏雞相配，提升補(bǔ)鋅功效。

　　孕婦補(bǔ)鋅食譜二：桂圓豬心

　　原料：桂圓肉、豬心、姜、胡椒、紹酒、鹽等。

　　做法：

　　1、將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗凈，姜切片;

　　2、將豬心汆水、過涼，然后加入桂圓肉、姜片及適量水;

　　3、轉(zhuǎn)小火煮，調(diào)好味。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：桂圓豬心不僅能為臨產(chǎn)婦補(bǔ)充豐富的鋅，還具有養(yǎng)血補(bǔ)氣、健脾開胃的功效。

　　孕婦補(bǔ)鋅食譜三：銀絲羹

　　原料：蛋黃豆腐(又名日本豆腐)、干貝、木耳、香菜、上湯、蔥姜等調(diào)料。

　　做法：

　　1、把蛋黃豆腐及洗凈去蒂的黑木耳切絲，用冷水泡著，蔥姜切絲備用;

　　2、干貝蒸軟，涼后搓碎，上湯燒開后下入各種配料;

　　3、燒開調(diào)味、勾芡，最后撒入香菜末。

　　以上是3款助準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)鋅的食譜。孕婦補(bǔ)鋅食補(bǔ)最好，準(zhǔn)媽媽要注意孕期營(yíng)養(yǎng)均衡，避免孕期缺鋅帶來的不良后果。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：蛋黃、干貝和木耳是食物中補(bǔ)鋅的高手，清淡鮮香的口味，也肯定能討得孕產(chǎn)媽咪的歡心。