孕婦缺鎂吃什么補鎂好

　　對于孕媽媽來說，如果含鎂量太低，容易引發(fā)子宮收縮，造成早產(chǎn)等不良后果。因此，如果孕婦缺鎂，應注意補鎂。那么，孕婦吃什么補鎂呢?

　　孕婦吃什么補鎂?

　　孕婦補鎂可多吃綠葉蔬菜等食物。據(jù)統(tǒng)計，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。每公斤綠葉蔬菜含鎂300—800毫克，大豆每百克含鎂322毫克，豆芽菜含鎂較高，每百克含鎂523毫克。

　　常見的含鎂食物

　　蔬菜類含鎂食物：紫菜、胡蘿卜、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇；

　　水果類含鎂食物：香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等；

　　谷類含鎂食物：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面；

　　豆類含鎂食物：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品；

　　小編提醒，孕婦只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補充。如果孕婦鎂含量太高，就容易造成鎂中毒。所以孕婦補鎂要特別注意。

　　其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。