專(zhuān)家教您：孕期飲食該怎么吃?

　　孕期飲食該怎么吃呢?如果孕期晨吐比較嚴(yán)重，那么很難做到均衡孕期飲食。盡量吃一些健康的、含有多種維生素和礦物質(zhì)的食物，這對(duì)保持你和寶寶的健康很重要。

　　孕期飲食該怎么吃呢?盡量多攝入一些維生素和礦物質(zhì)，如葉酸(深色的綠葉蔬菜中比較多)、鐵(綠色蔬菜、強(qiáng)化谷類(lèi)面包中比較多)、鈣(乳制品和芝麻中比較多)。除了這些，需要再次檢查飲食是否能夠提供所有對(duì)未來(lái)寶寶有益的必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　在剛懷孕的幾周，尤其是感到惡心的時(shí)候，胃口會(huì)很差，不想吃飯，這是正常的。在懷孕中期的時(shí)候，胃口也不會(huì)太好，或者稍好一些。懷孕后期胃口會(huì)比較好，但是由于心口灼熱和消化不良，你需要少吃多餐。

　　餓了就吃。只要按照醫(yī)生建議的食譜飲食，就不必?fù)?dān)心胃口差以及寶寶發(fā)育不好。你可以繼續(xù)吃自己喜歡的食物，但盡量不要吃垃圾食品，因?yàn)槌藷崃恐馑鼛缀鯖](méi)有任何營(yíng)養(yǎng)。

　　孕期飲食該怎么吃呢?要知道，零食和甜品不是飲食的主要部分。想吃甜品時(shí)，可以多吃點(diǎn)香蕉，少吃點(diǎn)冰激凌。但也不要因?yàn)榕紶柡芟氤蕴鹌范械讲话玻煤孟碛檬澄锇伞?/p>