備孕科學飲食有助保護精子

　　“不孝有三，無后為大”，傳宗接代在中國至關(guān)重要?？呻S著環(huán)境污染越來越嚴重，男性生殖健康頻頻亮起紅燈。在這個電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時代，如何生產(chǎn)出最優(yōu)質(zhì)、最強壯的精子呢?科學“護精”一定要從日常的生活習慣開始做起!

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　　要想有個健康寶寶，優(yōu)質(zhì)的精子寶寶是必不可少的。因此男性在日常生活中應(yīng)把健康飲食放在首位，多吃些可以強壯精子寶寶和清除毒素的食物，幫助排出身體內(nèi)的毒素，還精子寶寶一個干干凈凈的發(fā)育環(huán)境。

　　有助于精子寶寶產(chǎn)生的食物有哪些?

　　1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　2、多食用含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　3、多食用含有鋅的食物。精子中富含微量元素鋅，鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

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　　4、多食用含有鈣的食物。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。