孕前飲食結(jié)構(gòu)合理營(yíng)養(yǎng)才均衡

　　關(guān)于孕前營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，我們大多數(shù)人都了解一些，比如說(shuō)常見(jiàn)的蛋白質(zhì)、微量元素等，也會(huì)有意識(shí)的在孕前進(jìn)行補(bǔ)充。而對(duì)于某些需求不是很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)人們可能沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充，但孕媽媽對(duì)于這些物質(zhì)也是有需求的。今天就讓小編帶我們一起來(lái)了解一下孕前哪些飲食補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)不能少?

　　無(wú)機(jī)鹽

　　無(wú)機(jī)鹽雖然不是提供熱源的物質(zhì)，但卻是構(gòu)成骨骼和肌肉的主要物質(zhì)，而且是調(diào)節(jié)生理功能的重要物質(zhì)。微量元素鐵、鋅、銅又是制造血液、保護(hù)頭發(fā)及提高智力的重要物質(zhì)，孕前要適量補(bǔ)充。

　　維生素

　　維生素在參與性器官的生長(zhǎng)發(fā)育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營(yíng)養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。如維生素E 可增強(qiáng)精子活力，促進(jìn)男女性欲。許多研究證實(shí)，體內(nèi)具有足夠維生素C的男性，會(huì)有較健康的精子，男性攝入維生素愈多，防止dna被破壞的能力就愈強(qiáng)。因 此，夫妻都要多補(bǔ)充含維生素的食物，如乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵苣和水果等。