辦公室女性怎樣維持身心健康

?　　很多辦公室女性，過(guò)著一種朝九晚五，如不見(jiàn)日出，晚不見(jiàn)夕陽(yáng)的生活，這樣表象的規(guī)律，潛藏著一些微你所不在的健康隱患，必須有心調(diào)節(jié)，養(yǎng)生隨行，才會(huì)讓你青春不老，工作，生活，事業(yè)，達(dá)到諧和，要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。

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　　隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。

　　大部分職業(yè)女性的飲食都不規(guī)律，有時(shí)飽一頓餓一頓，有時(shí)候吃得清淡如水，有時(shí)候暴飲暴食，由于工作的原因致使她們無(wú)法正常的規(guī)律飲食，再加上長(zhǎng)期坐在電腦面前，因而極大的影響到了職業(yè)女性的健康問(wèn)題。

　　愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。

　　以上的情況都危害著廣大辦公室女性的身心健康，小編精選了幾種維護(hù)身心健康的辦法，一起來(lái)看。

　　果菜中的維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用500克水果和蔬菜。含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來(lái)源。食物纖維還有助于消化，保護(hù)胃腸道，使身材更苗條。要想更好的提高工作效率，就應(yīng)該多補(bǔ)充些抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，除了能提高工作效率以外，還有著很好的美容、抗衰老功效。魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，多吃魚能增強(qiáng)人的免疫功能，提高防病抗病能力。

　　另外，歡笑時(shí)人的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸廓，腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增加,能吸入更多的氧氣。使人快樂(lè)的方法很多，關(guān)鍵在于尋找。

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