錯誤補水的九大誤區(qū)！

我們都知道水是生命之源，我們的生命離不開水，想要身體健康一定要及時、正確的為身體補充水分，下面我就為大家介紹錯誤補充水份的9大誤區(qū)，大家一定要當(dāng)心了。

1、大量出汗后立刻喝水

不少人劇烈運動后會選擇馬上大量飲水。運動后體內(nèi)大量缺水，的確需要適當(dāng)補充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運動后喝水，要循序漸進(jìn)，讓身體能夠適應(yīng)。

2、謹(jǐn)慎攝入運動飲料

不少人喜歡平時喝一些運動飲料，認(rèn)為能夠迅速為身體補充能量。事實上市面上不少運動功能型飲料是為大量運動的人士設(shè)置的，能夠瞬間補充能量，但是熱量較高。如果運動量較小的話，對腎臟壓力也較大，因此建議痛風(fēng)朋友謹(jǐn)慎攝入運動型飲料。

3、睡前喝大量水

不少人覺得一睡覺起來后皮膚很容易干燥，因此睡前會大量喝水。但睡前大量喝水會導(dǎo)致身體水腫，腸胃負(fù)擔(dān)加重，也容易導(dǎo)致失眠。因此睡前建議喝一小杯100到200ml的水就好，早晨起床可以和100-200ml的水建議30度的白開水最佳!

4、飲用淡鹽水

很多人都曾經(jīng)聽過早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說法，但是淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用。特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口干，促進(jìn)血壓升高。因此早上如果想要促進(jìn)腸胃蠕動，可以喝一杯溫開水，按摩一下腸胃，能夠幫助腸胃蠕動哦!

5、酸味飲料熱量低?

不少果汁飲料都使用檸檬酸，大量的酸類物質(zhì)的攝入容易使人感到疲憊。夏季氣候干燥炎熱，失水也較多，因此警惕那些讓人生津的酸味飲料吧。如果想要來點酸味，不如吃一個新鮮的水果。

6、過度補水

每天正常攝入1L-2L水是相對正常人的數(shù)字，痛風(fēng)患者在一般情況需要1800-2200ml的水，夏季需要達(dá)到2200以上的飲水，不少人為了保濕，或者緩解痛風(fēng)，大量飲水，事實上不必要的大量飲水很容易導(dǎo)致對腎臟的壓力，因此腎功能差一點的可以詢問下大量的飲水還有可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，反倒會引發(fā)越喝越渴的狀況，可謂得不償失。

7、只要喝水就夠了

不少人覺得喝水就足夠了，但是一定要記住多喝看不見的水，蔬果、粥，都是不錯的選擇，比起大量攝入的沒有味道的水分，蔬果類還能夠有效補充維生素，粥還能幫助加快腸道消化，告別胃病哦!特別是痛風(fēng)患者每日正常的1到2個水果更是好處不少，當(dāng)然血糖高的，建議1個或半個或吃一些果糖較低的水果。餐前大量喝水

不少人聽說餐前喝水除了能夠補水以外，還能夠減肥，因此餐前大量飲水。但是過度飲水容易導(dǎo)致胃部的胃酸被沖淡，使得腸胃不能很好消化食物，一直如此很容易導(dǎo)致胃部功能混亂，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超過100ml。

8、冰水更解渴降火

到了夏天，人很容易感覺到干燥上火，炎熱難熬，一杯冰水看似能夠降火解渴，但是卻治標(biāo)不治本。不少人都是虛火上升，血氣兩虧的體質(zhì)，而冰水不能降火，卻容易讓虛火上升，因此建議想要下火不如選擇綠豆湯酸梅湯凌檬水等，既不至于過度涼性，也能夠有效降火補水，而且最好根據(jù)體質(zhì)情況做正確的選擇。

9、早起喝水后立刻大量進(jìn)食

不少人早晨喝完水后覺得腸胃已經(jīng)恢復(fù)正常了，于是大量進(jìn)食早餐，甚至選擇辛辣或者刺激的早餐。建議，喝水后腸胃需要一定時間進(jìn)行反應(yīng)，如果實在覺得餓了，選擇蒸蛋羹或者稀飯等不刺激類的食物，能夠讓腸胃慢慢適應(yīng)，而痛風(fēng)患者更不能吃太多刺激性食物，刺激性食物容易讓神經(jīng)興奮容易誘使痛風(fēng)復(fù)發(fā)。