睡眠不足黑眼圈怎么辦 食療幫你調(diào)制

對于如今的很多人來說，平常加班熬夜，或是很多人的夜生活很豐富等等這些，就容易讓“熊貓眼”的出現(xiàn)，影響靚麗的形象，當(dāng)然我們想要改善這種情況，除了保證充足的睡眠，進行適量的有氧運動之外，均衡的飲食也是幫您調(diào)制黑眼圈的重要措施，下面這些食物幫您消除黑眼圈。

綠茶：經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，以補充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含的濃縮多酚能抑制自由基對皮膚支持纖維所造成的破壞，是公認的最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其所含的兒茶素還有助于人體脂肪代謝，且對睡眠也有幫助，可提高睡眠質(zhì)量，還不易使人產(chǎn)生疲勞感。

雞蛋：由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進細胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成有一定功效。

芝麻：芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。

胡蘿卜：除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此功效。胡蘿卜中所含的β-胡蘿卜素在體內(nèi)可合成維生素A，故而常吃胡蘿卜是增加維生素A的最佳選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈，還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。

海帶：鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分，補充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。