早晨養(yǎng)成這幾個(gè)好習(xí)慣 減肥排毒美容齊解決

一天的早上是非常重要的，減肥也要從早上開始，早起的幾個(gè)小習(xí)慣決定您是胖子還是瘦子，做到以下這些，減肥美容排毒就一起搞定了，您都做到了嗎？

起床伸懶腰

每天用不著急著下床，允許自己賴幾分鐘床，做幾個(gè)伸懶腰動(dòng)作。伸懶腰運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整姿勢(shì)，預(yù)防支撐內(nèi)臟的肌肉衰退和內(nèi)臟下垂，防止暴飲暴食。并且伸懶腰能夠活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，還把更多含氧氣的血液供給大腦，使人頭腦清醒。

一杯淡鹽水

起床后，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會(huì)覺得咸的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內(nèi)的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣。

空腹吃十二枚干棗

這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血?dú)?，甚至還有減肥作用。

清晨排毒減肥運(yùn)動(dòng)二則

運(yùn)動(dòng)一

1、首先平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開并緊貼著床，

2、雙腿保持著伸直，慢慢向上抬起來，一直到使臀部離開床面，大腿面靠近腹部才停止運(yùn)動(dòng)。

3、收緊腹部，雙腿要用力繃直，保持動(dòng)作姿勢(shì)大約5秒時(shí)間，再放松身體，雙腿慢慢回到床上恢復(fù)開始動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)上面動(dòng)作幾遍。

練習(xí)這套動(dòng)作能夠鍛煉腹部的肌肉，消滅脂肪，使腹部肌肉變得更加緊實(shí)，因?yàn)橹饕峭炔吭谶\(yùn)動(dòng)，因此下腹部會(huì)受到腿部運(yùn)動(dòng)的帶動(dòng)而得到鍛煉，能幫助減掉下腹部的贅肉。在練習(xí)的時(shí)候要注意雙手是保持不動(dòng)的，腹部也要用力收緊，這樣效果才會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)二

1、坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

2、抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

4、身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢(shì)10呼吸時(shí)間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動(dòng)作。

3、接著保持右手不動(dòng)，吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運(yùn)動(dòng)，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動(dòng)作。