單腿站立伸展式的瑜伽瘦腿動作成就你的美腿

　　從整個瑜伽體系來說，瑜伽瘦腿對瘦腿是有神奇的效果的。相信很多愛美的女孩都想知道瑜伽瘦腿的動作。接下來，我們讓專家給我們詳細(xì)介紹瑜伽瘦腿的動作教程。

　　單腿站立伸展式是很好的瑜伽瘦腿動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉。具體的瑜伽瘦腿的動作如下：

　　1、左手放在左臀上，瑜伽瘦腿要保持平衡，做2個深呼吸。

　　2、瑜伽瘦腿動作：呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

　　3、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。這是瑜伽瘦腿的動作之一。

　　4、當(dāng)你在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，瑜伽瘦腿動作要保持2個深呼吸。

　　5、在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，瑜伽瘦腿時要保持3-5個深呼吸。

　　6、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

　　相信大家對瑜伽瘦腿都很想了解，前面就是對瑜伽瘦腿動作的介紹，你對瑜伽瘦腿了解了嗎?如果您對瑜伽瘦腿還有什么問題，請咨詢我們的在線專家，請大家不要錯過。