單腿站立伸展式瘦腿瑜伽

　　瑜伽不僅可以對全身塑形，同時還可以進行局部減肥。由于工作及生活環(huán)境問題，目前很大一部分人都存在下半身肥胖問題，而瘦腿瑜伽就可以很好的解決這個問題。對此，下面就來看看瘦腿瑜伽的姿勢。

　　單腿站立伸展式瘦腿瑜伽姿勢

　　1、以山式站立。

　　2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

　　3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。

　　4、呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

　　5、當你在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。

　　6、現(xiàn)在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

　　7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

　　8、換另一側重復以上動作。

　　練習功效：單腿站立伸展式是很好的瘦腿瑜伽動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。

　　上文是關于瘦腿瑜伽做出的介紹，小編提醒：如果你感覺做動作5和6很困難，那就堅持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建筑就穩(wěn)定了。