輕松有效瘦腿的7個小竅門

　　怎樣擁有一雙修長美腿?瘦腿的方法有很多，甚至很多人花大把的錢去健身房，但也有很多人沒瘦下去。其實瘦腿并不難，只要在生活中改變一些習慣的話，就能有效的達到瘦腿目的。下面來看看專家介紹的關(guān)于瘦腿的方法。

　　1. 要少吃鹽：纖細美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。

　　2. 三分鐘晨操:一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　3. 自我腿部推拿法:當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。

　　4. 上下樓梯法：保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

　　5. 上班輕松步：每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

　　6. 辦公室椅子操：方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛 煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。

　　以上就是有效瘦腿的方法介紹，可以看出，其實瘦腿并不難，只要在日常生活中多運動，改變一下生活習慣就能有效的到達瘦腿的目的。如果您對瘦腿的方法還有什么疑問的話，請咨詢我們的在線專家。

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