運動后喝酒對身體有什么害處 運動后多久可以喝酒

很多人平時都有鍛煉身體的愛好，當人們鍛煉完，特別是男性朋友由于身體發(fā)熱，就會在冰箱取出一瓶啤酒降溫，那么運動后喝酒會對身體有什么害處呢？

加重脫水

當人在運動后隨著汗液的流出，體內會出現(xiàn)缺水的情況，而運動后立馬飲酒的話，酒精又會刺激腎臟，產生尿液，加速體內水分的丟失，從而加重缺水情況，嚴重甚至會造成脫水，因此在運動后不宜飲酒，而應該喝白開水或者是糖鹽水來補充體內的電解質，防止脫水。

當然，在補充水分時，一次不可喝太多，要小口慢飲。

損傷腸胃

很多人在運動后會喜歡喝一杯冰啤酒，其實這樣也是不對的，因為人體在運動后，體內的血液循環(huán)加快，如果喝冰啤酒，人體的腸胃和毛細血管就會因為受到寒冷的刺激，急劇降溫收縮，這樣不僅不利于消化吸收，還會影響身體的正常散熱，嚴重者甚至會出現(xiàn)痙攣性腹痛和劇烈腹瀉等情況，對胃腸道的傷害很大。

加劇疲勞

人體肌肉的工作主要靠體內貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，當人體運動后立馬喝酒，究竟的合成會比糖原合成更快，這樣就會導致肌肉細胞中的糖原減少，當機體的能力不夠時，就容易引起或加劇身體的疲勞狀態(tài)。

易致痛風

當運動后立馬喝酒，還會導致人體血液中尿酸和次黃嘌呤的含量急劇增高，從而聚會在人體的內臟和關節(jié)部位產生尿酸結晶沉淀，這樣做的時間長了，就容易導致痛風的出現(xiàn)，對身體健康極為不利。

失去理智

酒制品中含有大量的酒精成分，當人體的酒精攝入過多時，就會導致神經(jīng)興奮，容易失去理智；而運動后人體的血液循環(huán)加快，此時再飲酒的話，就更容易加快酒精的吸收，加重神經(jīng)刺激，從而可能會出現(xiàn)情緒激動，失去理智的情況。

影響肌肉修復

運動后喝酒，會造成人體內的氧化應激反應，導致內質網(wǎng)的動態(tài)平衡受到破壞，內質網(wǎng)是一種負責合成蛋白質的細胞器，而酒精會影響內質網(wǎng)的肌肉修復功能，所以運動后最好不要飲酒。

運動后多久可以喝酒

根據(jù)情況而定。

運動完多久可以喝酒，與自身的運動強度有一定的關系，一般需要等到運動后心率恢復正常，呼吸平穩(wěn)的情況下再喝酒，這個恢復時間一般是半小時到1小時左右；當然，如果運動量比較小，在比較短的時間內呼吸、心率就正常的話，也是可以適當飲酒的。