運(yùn)動(dòng)后為什么不能喝冰水 運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水？

運(yùn)動(dòng)后為什么不能喝冰水

運(yùn)動(dòng)中大量出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分，容易引起脫水，脫水會(huì)導(dǎo)致人體生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力下降，所以運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水，有的人在運(yùn)動(dòng)后喜歡喝冰水或是冰鎮(zhèn)飲料，認(rèn)為既可以補(bǔ)水，還能使體溫迅速下降，但其實(shí)這種做法是很危險(xiǎn)的，那么運(yùn)動(dòng)后為什么不能喝冰水呢?

1影響身體散熱

人的體溫平時(shí)在37度左右，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后可上升到39°C左右，過(guò)快的飲水，喝太冰的水，都會(huì)影響體溫的散熱，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。

2導(dǎo)致體內(nèi)器官遇冷收縮

運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)產(chǎn)生很多能量，這些能量一部分用于肌肉活動(dòng)，另一部分轉(zhuǎn)化成熱量，可使體溫升高，而且此時(shí)體內(nèi)的器官也處于比平時(shí)熱得多的狀態(tài)中，此時(shí)喝冰水的話，會(huì)使得喉嚨，食管，胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。

3加重心臟負(fù)擔(dān)

喝水，尤其是喝冰水時(shí)速度太快，會(huì)導(dǎo)致血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀，鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，胸悶腹脹等不適。

運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水?

鍛煉后20分鐘喝水比較好，因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)完，呼吸頻率快，心率高，整個(gè)機(jī)體處于一種熱的狀態(tài)，此時(shí)喝水一方面對(duì)胃的刺激較大。另一方面呼吸急促，容易使水嗆到氣管，引起嗆咳。運(yùn)動(dòng)后20分鐘，體溫基本恢復(fù)正常，身體狀態(tài)也趨于平穩(wěn)，這時(shí)再喝水對(duì)身體就沒(méi)有什么害處了，剛開(kāi)始要少量、小口、慢慢地喝，等機(jī)體適應(yīng)了再補(bǔ)充足量的水分。