糖友運動前必做的幾件事

運動是糖尿病人呵護身體健康的行動，運動可以增加糖尿病人的心肺功能，增加骨骼、肌肉力量。尤其運動中可以促進新陳代謝，增加血液循環(huán)，更有助于防止并發(fā)癥的產(chǎn)生?？墒?，我們糖尿病患者，屬于特殊的人群，血糖的波動、身體的變化，要求我們在運動前要做好充分的準備。

比如運動前要對自身的體質(zhì)和病情了如指掌，同時也要在醫(yī)生的指導下制定有效的運動計劃，并做好以下準備：

一是，準備寬松舒適的運動服和有彈性的運動鞋，吸水性較好的棉襪；，隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補充糖和水分；

二是，在運動前最好進行一下血糖的自我監(jiān)測，進一步了解自己的體內(nèi)代謝情況，血糖過高（大于16毫摩/升）或者血糖過低（小于3。6毫摩/升），都不能進行運動，否則會引起代謝紊亂。

三是，在運動前要補充一定數(shù)量的水分，以保證身體運動的需要，然后首先做5-10分鐘的準備活動或熱身運動，活動一下肌肉、關節(jié)，以免運動中拉傷肌肉、扭傷關節(jié)和韌帶，同時，可使心跳、呼吸的次數(shù)逐漸加快，以適應下一步將要進行的運動；

四是，為保證安全，糖尿病患者最好結伴運動，特別是參加較高強度的運動時，應告訴同伴自己是糖尿病人，血糖不正常時的表現(xiàn)有哪些，以便出現(xiàn)意外情況時及時處理和救治。

糖友運動前必做的幾件事是我們糖尿病患者必須要遵守的紀律，這些看起來的小事，往往是釀造大禍的源頭，只有做到這些，我們才能保證運動的正常進行，達到健身的目的。