髖關節(jié)扭傷后能鍛煉嗎 警惕盲目運動會加重扭傷髖關節(jié)

髖關節(jié)扭傷最常見的病因是髖關節(jié)受到了強烈撞擊，多見于劇烈運動的過程中。髖關節(jié)扭傷后要及時采取治療措施，目前臨床上的治療方法以保守治療和手術治療為主，其中首選保守治療。除了基本的治療措施外，患者還要注意生活起居、飲食等多方面。在髖關節(jié)扭傷后能鍛煉嗎?髖關節(jié)扭傷后可以做哪些動作?

1、髖關節(jié)扭傷的患者最好不要進行鍛煉，患病后進行鍛煉，會引起劇烈的疼痛和不適感。雖然運動鍛煉可以改善疾病，有利于病情恢復，但是發(fā)生該病，心急的進行鍛煉只會適得其反。髖關節(jié)扭傷后要嚴格臥床休息，限制髖關節(jié)部位的活動，并且要及時采取相應的治療措施。

2、不進行鍛煉，也不是指躺在床上一動不動。髖關節(jié)扭傷早期階段，可以在床上行下肢肌肉等長收縮，能預防長期臥床引起肌肉萎縮和下肢深靜脈血栓。在治療后期，癥狀逐漸緩解后，可以在床上做肢體抬高及屈髖屈膝的活動，以鍛煉腿部肌肉。當患者可以下床活動時，可以做簡單的直腿站立或者是半蹲起的活動，使關節(jié)和肌肉的功能盡快恢復。

上面介紹的就是髖關節(jié)扭傷后進行鍛煉的禁忌，患者在治療疾病的過程中，要嚴格遵守相關的禁忌。髖關節(jié)扭傷后忌盲目運動，忌胡亂吃藥，忌情緒波動大，忌飲食不合理。髖關節(jié)扭傷的恢復期也要定期復查，嚴格按照醫(yī)生的指導用藥，調(diào)整好生活習慣和飲食習慣。飲食以清淡、易消化的食物為主，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，可以熬煮些骨頭湯喝。痊愈后進行劇烈運動前要做好熱身運動，以免造成髖關節(jié)損傷。