骨質(zhì)疏松適合什么運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)淖鲞@些運(yùn)動(dòng)，可以在一定的程度上，增加患者骨質(zhì)的骨強(qiáng)度和骨密度，降低骨質(zhì)的骨脆性，可以一定程度上，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的骨折的發(fā)生。骨質(zhì)疏松癥要做的運(yùn)動(dòng)，一般是一些輕體力的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的患者，很容易出現(xiàn)骨折。哪些運(yùn)動(dòng)骨質(zhì)疏松癥患者可以做，最常見(jiàn)的就是我們平常的散步，或者是打太極，這些運(yùn)動(dòng)都不屬于我們的劇烈運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)進(jìn)行一個(gè)劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)嚴(yán)重的骨折的情況。

骨質(zhì)疏松能跑步嗎

患者在日常生活中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要特別注意不可以進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，踢球或者是跳遠(yuǎn)，跑步都是不可以的，進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生關(guān)節(jié)的損傷，特別容易導(dǎo)致骨折的情況。發(fā)生了骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)只是單純的一個(gè)方面，患者在日常生活中還需要多吃一些含鈣豐富的食物，或者是適當(dāng)?shù)某砸恍┾}片，而且患者需要多曬一些太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。骨質(zhì)疏松的患者相對(duì)來(lái)說(shuō)骨頭特別脆，容易發(fā)生骨折的傾向，但是骨質(zhì)疏松的人群是需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的?；颊吆侠淼倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度，運(yùn)動(dòng)還可以很好的鍛煉肌肉，肌肉強(qiáng)健了就可以很好的保護(hù)骨骼。

骨質(zhì)疏松癥的臨床表現(xiàn)

骨質(zhì)疏松的臨床癥狀包括疼痛，脊柱變形以及脆性骨折三大點(diǎn)。其中疼痛以腰酸背痛，雙膝關(guān)節(jié)的疼痛，或者是全身多關(guān)節(jié)疼痛為主。而脊柱變形可以表現(xiàn)為身高的縮短，或者是明顯的駝背。脆性骨折是指受到輕度外力，本不應(yīng)該骨折就出現(xiàn)了手腕或者是股骨頭部位的骨折，這三大癥狀是骨質(zhì)疏松最典型的表現(xiàn)。要診斷骨質(zhì)疏松，除了臨床癥狀之外，最好是做骨密度的檢查。如果骨密度檢查T值在-2.5以下，那這個(gè)時(shí)候就可以診斷為骨質(zhì)疏松，并且一部分骨質(zhì)疏松的患者是沒(méi)有典型的臨床癥狀。