16歲減肥最佳方法 16歲減肥的最好方法

現(xiàn)在很多人都比較在乎自己的外形，喜歡塑造自己的身形，使自己看起來更加的完美。也許是因?yàn)楝F(xiàn)在很多家庭的生活水平提高了，而自己平時(shí)沒怎么注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，也沒怎么鍛煉，所以才導(dǎo)致長胖了，我16歲，想減肥，有什么最佳、最好的方法嗎？

1、合理運(yùn)動(dòng)

最綠色、科學(xué)的減肥方法就是經(jīng)常做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳、騎車、爬山、跳舞等。通過運(yùn)動(dòng)，來幫助消耗體內(nèi)多余的糖類、脂肪，可促進(jìn)新陳代謝，從而可以達(dá)到減肥的目的。其中騎單車的話，可以起到瘦腿瘦肚子的效果；仰臥起坐和呼啦圈，可以幫助減掉肚子上的贅肉；而慢跑和跳繩則是幫助調(diào)動(dòng)全身，使全身脂肪都參與運(yùn)動(dòng)。

2、控制飲食

除了運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥外，控制飲食也是必不可少的?？刂骑嬍车臄z入量，但并不代表著要減少營養(yǎng)的攝取。16歲還處在發(fā)育的階段，營養(yǎng)的補(bǔ)充是必不可少的，但是您盡量避免高脂肪食物的攝入，要少吃油膩的食物，這樣也能減少脂肪的堆積。同時(shí)，每餐不要過多的食用食物，吃個(gè)七八分飽就好，少吃零食；可以多吃些青菜水果，多吃些蛋白質(zhì)含量豐富的精細(xì)食物，這樣在幫助補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。

3、溫馨提醒

想要減肥成功的話，合理的運(yùn)動(dòng)和飲食上的控制這兩者需要同時(shí)進(jìn)行，如果只達(dá)到其中一種，減肥效果就不會(huì)很明顯。減肥藥或減肥茶等食物，對(duì)于16歲的青少年而言，是不利于您們的生長的，所以不要采取食用它們達(dá)到減肥目的的方法。合理的運(yùn)動(dòng)，重在堅(jiān)持，不要半途而廢。