喝咖啡能減肥減重嗎？

喝咖啡能減肥減重嗎？喝熱美式咖啡可以減肥，因為咖啡可以：

（1）燃燒脂肪：咖啡因可加速脂肪分解，喝咖啡30~40分鐘后，多余脂肪酸可變成熱能并消耗，有助減肥。

（2）控制食欲：進食前30分鐘到3個小時喝咖啡，可有效控制食欲，幫助減少熱量攝入，有助減肥。

（3）提高基礎(chǔ)代謝：咖啡因可提神、保持身體活躍，還可提高人體基礎(chǔ)代謝率，加速燃燒卡路里，促進減重。

咖啡還有其他對人體有益的優(yōu)質(zhì)成分：

（1）綠原酸：抗氧化，可預(yù)防心臟病，對抗細(xì)菌病毒感染，加速新陳代謝，減緩糖吸收。

（2）葫蘆巴堿：可對抗感染、對抗癌癥，可調(diào)節(jié)糖尿病患者用餐時的血糖水平。

（3）多酚：具有抗氧化作用，可減少炎癥、預(yù)防疾病和改善健康。

咖啡要這樣喝才能減肥：

（1）不加糖，喝咖啡加糖，會阻礙脂肪分解，并使脂肪堆積。

（2）喝熱的，熱咖啡能夠加快體內(nèi)熱量消耗，比冷咖啡減肥效果好。

（3）上班前，喝杯咖啡，并步行上班，可有效減肥。

（4）午飯后，喝杯咖啡，不會增加身體額外負(fù)擔(dān)，還可促進脂肪代謝。

（5）睡覺前，不喝咖啡，避免刺激神經(jīng)和心臟，影響睡眠。