奇亞籽的熱量 奇亞籽熱量那么高為什么減肥

奇亞籽是是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，是現(xiàn)在非常火的一種食物，那奇亞籽的熱量到底高不高呢？

奇亞籽的熱量

奇亞籽的熱量比較的高，每100g的奇亞籽當(dāng)中大約含有500大卡以上的熱量。除此之外，奇亞籽當(dāng)中還含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分。食用之后能起到一定美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便、減肥瘦身等功效。

奇亞籽熱量那么高為什么減肥

1.奇亞籽當(dāng)中含有豐富的膳食纖維成分，占其成分的37%左右，這種膳食纖維進(jìn)入到體內(nèi)之后能夠吸收胃內(nèi)的水分增加飽腹感，從而能夠減少其他高熱量食物的攝入達(dá)到減肥的作用。

2.奇亞籽原本體積比較的小，但是在食用之前需要先將其泡發(fā)，泡發(fā)之后的奇亞籽會(huì)膨脹，所以即使奇亞籽本身熱量比較高，但每次實(shí)際食用的奇亞籽量并不會(huì)很多，并且吃一點(diǎn)就會(huì)飽，所以一般不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

奇亞籽怎么吃減肥效果好

飯前半小時(shí)吃。

吃奇亞籽如果想起到更好的減肥效果的話，建議可以選擇在吃飯前半小時(shí)左右適量吃一點(diǎn)。因?yàn)槠鎭喿旬?dāng)中含有豐富的膳食纖維成分，且泡發(fā)之后的奇亞籽體積會(huì)膨脹變大，這樣的奇亞籽食用之后就能起到較好的飽腹感，這樣就能減少正餐時(shí)其他高熱量食物的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。

奇亞籽不泡開(kāi)可以吃嗎

可以。

奇亞籽如果不泡發(fā)開(kāi)直接吃的話也是可以的，但是一般建議先將其泡發(fā)開(kāi)來(lái)再吃會(huì)比較好。因?yàn)槠鎭喿旬?dāng)中含有大量的膳食纖維、直接吃的話并不利于腸胃的消化，會(huì)給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)。并且直接吃攝入的熱量也會(huì)更多，并且口感也會(huì)沒(méi)那么好，一般建議泡發(fā)開(kāi)再吃會(huì)比較好。