吃玉米能減肥嗎 粗纖維產生飽腹感促進腸道蠕動
玉米，很多想要減肥的人都喜歡吃的食物，其含有豐富的淀粉，食用后飽腹感較強，能減少其他高熱量食物的攝入，如果用來當主餐吃的話，能有不錯的減肥作用，水煮或清蒸的做法可以保證玉米的熱量，相關知識介紹如下!
1、吃玉米能減肥嗎?
2、玉米的熱量高嗎?
3、怎么吃玉米減肥?
4、糯米玉米和甜玉米哪個減肥?
5、只吃玉米能減肥嗎?
吃玉米能減肥嗎?
早上食用玉米具有一定的減肥效果，首先在減肥期間即使要減少食物的攝入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作為一種低熱量的主食，在減肥期間當中早餐食用是再合適不過的了。
玉米的熱量高嗎?
其實是不高的。所有的食物只要是水煮的都是熱量很低的，而且水煮的食物脂肪含量是很低的，而且吃了也是會有很大的營養(yǎng)的，減肥的時候建議是多吃水煮的食物。一般情況下煮熟即吃,當然也可以用來煮湯,也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅,膨化后的爆米花體積大,食后有飽脹感,含熱量很低。
怎么吃玉米減肥?
1、以玉米為主食。每天使用玉米直接煮熟后食用，將其當作午餐或者晚餐的主食都可以，同時也可和新鮮的蔬菜水果搭配，這樣能避免飲食不良的現(xiàn)象產生。
2、飲用玉米水。玉米洗凈后煮，可直接將玉米的煮水代替開水喝，能起到很不錯的減肥效果。同時玉米水具有利尿消腫的作用，對于水腫型的肥胖者效果最佳，有效消腫防止發(fā)胖。
3、粗糧玉米。平日將玉米和黑米、小米以及面條等制作成粥樣食用，不僅健康還具有保健的效果，同時能有效防止發(fā)胖，改善肥胖的癥狀。
糯米玉米和甜玉米哪個減肥?
糯玉米減肥好一些。糯米玉米更加適合減肥的原因是由于糯米玉米的淀粉結構和甜玉米不一樣，糯玉米所含的支鏈淀粉更高更容易消化，但也給人體提供了一定的飽腹感，使人體饑餓感時間縮短，從而減少了下一餐的進食數量，而不建議吃甜玉米的原因是因為含糖量比糯米玉米高，食用后血糖上升相對較快，反而可能有食欲增加的現(xiàn)象，所以糯玉米會更加適合用來減肥，而且在減肥期間糯米玉米是能夠起到代替主食食用的。
只吃玉米能減肥嗎?
不一定。玉米的熱量雖然比較低，而且飽腹感也強，對減肥有一定的幫助，但是它畢竟只是一種食物，減肥作用有限，加上有的人本身新陳代謝慢，若是只吃玉米但量比較多的情況下，也可能不會減肥，還會增肥，而且單吃玉米減肥是不科學的，應當配合合理飲食及適量運動才能達到健康減肥的目的。所以，玉米是一種常見的粗糧食物，具有豐富的營養(yǎng)價值和膳食纖維，可以代替主食食用，除此以外玉米還具有很好的減肥效果。
