運(yùn)動(dòng)前喝茶有減肥的作用嗎 運(yùn)動(dòng)前喝茶能減肥嗎

減肥一直是被人們關(guān)注的話(huà)題，熱別是女性朋友聚在一起的時(shí)候就喜歡聊一些減肥的話(huà)題，大多數(shù)女人都喜歡自己有一個(gè)苗條的身材，一般人都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥的，有一些人認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)前喝水有助于減肥，那這種想法是正確的嗎？下面我們一起來(lái)看看。

1、運(yùn)動(dòng)前喝茶能減肥

關(guān)于喝茶減肥眾說(shuō)紛紜，有一種說(shuō)法是在運(yùn)動(dòng)前喝一杯茶能幫助消脂，這一說(shuō)法是有科學(xué)道理的。

研究顯示，若能在慢跑、騎腳踏車(chē)等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充富含兒茶素的茶飲，可將脂肪消耗率提高17%，有助于更快達(dá)到瘦身目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)能消耗脂肪，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)分泌腎上腺素，并透過(guò)一連串酵素反應(yīng)誘發(fā)脂解運(yùn)作，將脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)所需能量。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體也會(huì)分泌一種名為COMT的酵素，以分解腎上腺素，干擾其分解脂肪細(xì)胞的效果。但近年研究發(fā)現(xiàn)，綠茶、烏龍茶、紅茶中富含的兒茶素，正是GOMT的“大敵”。所以，若能在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充這些茶飲，就能抑制COMT作用，進(jìn)而維持腎上腺素誘發(fā)脂解，分解脂肪細(xì)胞的效果最佳。

兒茶素的妙用在于維持人體通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的最佳效果，而運(yùn)動(dòng)是它的前提條件。若誤以為只喝茶就能躺著也變瘦，最后可能會(huì)越喝越胖。

2、夏季減肥的食物

1.韭菜

韭菜的熱量餓極低，幾乎怎么吃都不會(huì)胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘，好處數(shù)不勝數(shù)。

2.苦瓜

現(xiàn)在的天氣越來(lái)越悶熱，選擇苦瓜來(lái)減肥是最佳的選擇。因?yàn)榭喙吓哦?，還能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有豐富的維c，且熱量低，脂肪含量也低，不僅能刮走體內(nèi)脂肪，還能幫您清除腸道內(nèi)垃圾。

3.木耳

木耳也是減肥的好幫手，多吃它不僅能清除您體內(nèi)多余的脂肪，還對(duì)脾胃有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是款非常健康的減肥食物。

4.土豆

很多人都與土豆都存在著誤解，認(rèn)為它是高熱量的食物，其實(shí)不是，土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。而且，土豆還具有抗衰老的功效，是女人們必吃的減肥食物。

5.黃瓜

黃瓜與其他蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少，但是，黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

6.冬瓜

冬瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬于清淡性食物，是個(gè)夏季享用。