產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)有什么姿勢 母乳喂養(yǎng)是否可以減肥

很多新手媽媽在生產(chǎn)完后，總是不知道應(yīng)該如何母乳喂養(yǎng)，在給孩子喂母乳的時(shí)候，總是動(dòng)作很不嫻熟，而且不知道怎么抱孩子才能讓孩子吃母乳吃得好，那么新手父母在產(chǎn)后應(yīng)該怎樣喂孩子？產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)有什么姿勢？母乳喂養(yǎng)是否可以減肥？

1、母乳喂養(yǎng)的姿勢

1、以半坐臥姿，將寶寶以45度角度抱著。

使寶寶的大腿和小屁屁坐在自己的大腿上，讓寶寶的頭枕在自己的臂彎。

寶寶開始吸吮時(shí)，記得注意一定要讓奶嘴內(nèi)充滿牛奶，以免吸入太多空氣。

2、以半坐臥姿，將寶寶以45度角度抱著。

使寶寶的大腿和小屁屁坐在自己的大腿上，讓寶寶的頭枕在自己的臂彎。

寶寶開始吸吮時(shí)，記得注意一定要讓奶嘴內(nèi)充滿牛奶，以免吸入太多空氣。

那么，母乳喂養(yǎng)的時(shí)間和頻率有哪些要求呢？

2、母乳喂養(yǎng)的時(shí)間和頻率

新媽媽的喂奶時(shí)間：一般一側(cè)乳房有效地吸奶不是吃吃停停15至20分鐘，兩側(cè)喂30至40分鐘，即可滿足嬰兒的需要。個(gè)別低體重、食欲小的嬰兒或奶水過多的情況，嬰兒只要吸一側(cè)乳房便可滿足了。據(jù)報(bào)道，有效吸吮時(shí)間，最初4分鐘可吸80%的奶量，10分鐘幾乎可達(dá)100%，但每位母親和嬰兒有個(gè)體差別。喂奶時(shí)間過長或過短都應(yīng)加強(qiáng)觀察，以便及時(shí)糾正存在的問題。

喂奶的頻率是，出生后24小時(shí)內(nèi)每1—3小時(shí)一次。由于乳汁還未正式分泌，喂的次數(shù)要多些。2—7天，是母親泌乳過程。喂奶次數(shù)應(yīng)頻繁些，可以按需喂奶，想吃就喂，或母親感到奶脹時(shí)應(yīng)喚醒嬰兒喂奶，間隔不要超過3小時(shí)。因?yàn)榍谖笨捎行У卮碳と轭^上的感覺精神末梢，促進(jìn)泌乳和排乳反射。7天以后，母親下奶后，通常24小時(shí)喂8-12次。如出現(xiàn)喂奶時(shí)間過長，或頻率過多，應(yīng)查找原因。否則母親休息不好，也可影響乳汁的分泌。

新媽媽們一起來科學(xué)母乳喂養(yǎng)吧。

3、母乳喂養(yǎng)怎樣減肥

初為人母的幸福和喜悅是不言而喻的，然而產(chǎn)后肥胖和哺乳期的身材走樣也是讓很多新媽媽們倍感頭疼的難題。那么，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)如何瘦身效果好呢？針對(duì)這個(gè)問題，小編作了以下介紹，我們一起來看下面的內(nèi)容。

1、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)如何瘦身？其實(shí)一般來說，在給寶寶停掉母乳以后，媽媽們體內(nèi)的激素就會(huì)有一個(gè)自然的調(diào)整，而在這一過程中，媽媽們自然地有所減重。但是要想達(dá)到更好的減肥效果，甚至是恢復(fù)懷孕前的苗條身材，那還需要一定的努力。

提到減肥，合理飲食、均衡營養(yǎng)是必不可少的。其實(shí)在哺乳期，很多媽媽們的飲食就是非常營養(yǎng)，但是往往為了奶水的充足，哺乳期飲食會(huì)側(cè)重于肉食性食物的攝取。所以，斷奶后首先應(yīng)該減少肉食性食物的攝取，以時(shí)鮮果蔬和植物性蛋白食物為主，適量的食用動(dòng)物性蛋白，盡量避免高糖分、高熱量食物的攝取。另外，還要注意多喝涼開水，保證體內(nèi)的水分需求，同時(shí)也可以緩解饑餓感。

2、離乳后減肥的另一個(gè)重點(diǎn)就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、普拉提、快走等等都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，既有效又不會(huì)太劇烈。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該充分注意到對(duì)于腹部的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐话惝a(chǎn)后的婦女都存在腹部肥胖的問題。這里需要注意的是，剖宮產(chǎn)女性在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，因?yàn)槠蕦m產(chǎn)刀口的愈合需要時(shí)間，過于激烈的運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致傷口開裂。

有很多的新媽媽雖然急于擺脫肥胖，但是總是堅(jiān)持不下來，這樣的女性可以約上幾個(gè)情況相似的閨蜜一起減肥，大家相互監(jiān)督，相互促進(jìn)，很快就能獲得滿意的效果。另外適量的服用左旋肉堿膠囊也是不錯(cuò)的選擇。