10歲孩子太胖怎么辦 10歲肥胖兒童如何減肥

現(xiàn)代獨(dú)生子女家庭較多，孩子偏食挑食很難讓人拒絕，這也是兒童肥胖癥與日俱增的原因。兒童肥胖多為不愛好運(yùn)動(dòng)并且營養(yǎng)過剩造成的，也包括一些精神創(chuàng)傷或遺傳之類的原因，過于肥胖的兒童想健康發(fā)育很成問題，所以家長(zhǎng)們需要好好督促他們進(jìn)行減肥。否則孩子持續(xù)肥胖下去，會(huì)出現(xiàn)成年人才有的高血壓、糖尿病，并且容易呼吸困難，注意力不集中，影響到身體和智力飛發(fā)育等等。

1.兒童肥胖癥原因

兒童肥胖一般都是喂養(yǎng)不當(dāng)造成的，在嬰幼兒時(shí)期，寶寶一哭鬧就有人喂奶，長(zhǎng)此以往遇到挫折就讓他們想找東西吃。還有嬰幼兒太早喂食熱量高的固體食品，也會(huì)使他們體重迅速增長(zhǎng)，孕晚期營養(yǎng)補(bǔ)充過分，也會(huì)使孩子產(chǎn)后容易肥胖。肥胖兒童大多喜食油膩和甜食，不吃早飯、愛看電視、零嘴不斷等的，都是兒童肥胖的主要原因?，F(xiàn)代生活環(huán)境舒適，孩子能坐著不站著，經(jīng)常吃飽了睡睡飽了吃非常危險(xiǎn)，一不小心體重上去了就減不下來。

2.兒童肥胖癥危害

孩子身上脂肪堆積過多，不鍛煉消耗的話影響身心健康，會(huì)引發(fā)多種疑難雜癥嚴(yán)重降低生活質(zhì)量。如青少年女孩的雄性激素過多癥，使她們出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)以及多囊卵巢綜合癥的早期癥狀。脂肪過多影響血液流動(dòng)，使心臟結(jié)構(gòu)出現(xiàn)變化，會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)呼吸暫停，會(huì)產(chǎn)生肺通氣不足帶來的肺動(dòng)脈高血壓等等。最讓人憂慮的是二型糖尿病，兒童肥胖需要做二型糖尿病檢查，至少每?jī)赡赀M(jìn)行一次。

3.應(yīng)對(duì)兒童肥胖癥

解決兒童肥胖重點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)和飲食，健康的飲食可以讓孩子苗條和營養(yǎng)，其中有很多可以學(xué)習(xí)借鑒的小方法。比如說做菜放油要少，盡量用蒸煮的方法給他們提供營養(yǎng)；用容易產(chǎn)生飽腹感的薯類雜糧，替換掉主食中大米白面的一半；加了油鹽的主食，如油條、燒餅、油潑面等等非原味的主食少吃點(diǎn)；不吃鍋巴薯片餅干點(diǎn)心或飲用甜飲料等等。還有運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，給大腦提供充足的氧氣，可以讓孩子避免肥胖發(fā)育更健康。