吃什么食物可以快速減肥 吃哪些食物可以輕松減掉贅肉

很多人都想要減肥，保持好的身材，減肥的方法很多，通過飲食減肥是比較方便便捷的方式，食物對減肥有很大的影響，吃一些食物可以幫助身體消脂減肥，那么吃什么食物可以快速減肥？吃哪些食物可以輕松減掉贅肉？下面為大家介紹。

1、快速減肥的食物

1.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

3.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.菠菜

因為它可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

6.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補腳骨力，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

7.花生

含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

2、喝茶減肥的注意事項

1、一次沖泡10克以上

很多人也喜歡喝減肥茶，皆因不如斷食法和運動減肥般痛苦，只要每天定時喝茶便能燒脂！然而喝茶也是有標準的，有人不喜歡喝濃茶的苦澀味，但是有研究指出，要做到減肥和保健的效果，每天也需要喝10克以上的茶葉，加上要長期每天喝才會有功效！

2、茶要慢慢喝

普洱茶和綠茶都是受歡迎的燒脂茶，有些人會當這些茶是減肥藥，定時便把一定份量的燒脂茶一口氣喝下，可是這個方法是沒有用的！一次過把茶喝下，胃和腸道都不能在短時間完全吸收茶的營養(yǎng)物質(zhì)，因此正確的喝茶方法是慢慢喝，要一口一口喝才能讓身體吸收茶的成分！

3、應(yīng)體質(zhì)喝不同的茶

每個人的體質(zhì)也不同，有些人是水腫，有些人想燒脂，要針對自己的身體狀況而揀選不同的茶，才能令茶葉發(fā)揮最大功效！而市面上最受歡迎的3種燒脂減肥茶就是綠茶、烏龍茶、普洱茶，這3種茶葉在市面上極度常見。以烏龍為例，烏龍茶含大量茶多酚，可以加速分解脂肪！若要達到減肥功效，在便利店購買的樽裝茶恐怕濃度不夠，購買前最好看清楚~

如果是水腫體質(zhì)，就可以喝杜仲茶和明日葉茶。杜仲茶能幫助排出體內(nèi)不需要的鹽份與水份，消除水腫。而明日葉茶則可以促進新陳代謝，強化血管健康！加上不含咖啡因，孕婦與小孩都可以放心飲用~