散步減肥助你輕松減掉贅肉

　　我們平時吃過飯，總愛散散步來幫助胃部消化一下食物，其實走路是一種很好的減肥運動，由于我們平時忙于工作，沒有太多的時間去參加各種鍛煉或者去健身，導(dǎo)致身體不能很好的瘦下來，其實我們平時工作中會走很多的路，但是沒有起到減肥的效果，歸于原因主要是我們的方法不對，下面介紹一些步行的小竅門，保證讓你越走越瘦。

　　邁大步伐減肥期間的步行運動，應(yīng)該有意識的邁大步伐，這樣才能伸展到大腿部位的肌肉群，提高全身的新陳代謝和運動期間的心率，收獲更好的燃脂效果。另外邁大步伐還能避免肌肉受損，既能保證身體的健康，還能收獲更好的瘦身效果。

　　提高步行的速度為了更好的燃脂和瘦身，一定要拒絕慵懶、緩慢的步行形式。應(yīng)該保證步行的速度，當運動速度增大時，脂肪的燃脂率也會跟著提升。這樣才能達到更加快速燃脂的效果。建議的步行速度是１０分鐘每公里。

　　步行時挺胸抬頭運動過程中要有個標準的姿勢，這樣才能收獲更好的運動效果。步行期間保持抬頭挺胸的姿勢還可以伸展全身的肌肉群，有順通血液循環(huán)和提高代謝的作用，有助于提高脂肪的燃燒率。

　　補充足量的水分水分可以保證血液和淋巴快速的循環(huán)，有助于身體更好的燃脂和排毒。這里說的水分是溫?zé)岬陌姿?，不能是任何形式的飲料?/p>

　　走路時收緊腹部和臀部運動的過程要讓肌肉群有緊迫感，這樣才能有效的刺激更深層的肌肉，達到提高肌肉力量和基礎(chǔ)代謝的效果。只有肌肉完美的伸展和收縮才能展現(xiàn)出身體優(yōu)美的形態(tài)，收獲減肥瘦身和給肌肉塑形的雙重效果。