一周只吃水果能瘦幾斤

想必對(duì)于每一個(gè)處于減肥初期的人來說，都希望能夠看到快速的減肥效果。由于每一個(gè)人的身體個(gè)體差異性較大，所以在選擇減肥方式的時(shí)候，也應(yīng)該結(jié)合身體狀況選取不同的減肥方法。而吃水果也是諸多減肥人士會(huì)選擇的一種方法，主要是由于水果中的熱量含量低，如果一個(gè)星期都只吃水果的話，大概可以瘦幾斤?

每個(gè)人體質(zhì)都不一樣，具體能瘦多少斤肯定也是不一樣的。建議不要一個(gè)星期只吃水果，營(yíng)養(yǎng)不均衡、營(yíng)養(yǎng)不良肯定對(duì)身體健康有不利影響，這樣子減肥還很容易反彈。應(yīng)該采用科學(xué)、健康的減肥方法，合理飲食配合適當(dāng)鍛煉的減肥效果最為健康、有效。

不吃主食減肥從何而來?

其實(shí)，對(duì)于不吃主食減肥這種方式而言，是20世紀(jì)50年代就開始流行的一種方法，很多人采用，但是效果卻不像大家想的那樣靠譜。

不吃主食減肥對(duì)于身體有何危害?

不吃主食減肥這種方式很難讓人接受:

完全不吃主食這種行為本身就很難讓人接受，這種感覺非常難受，而且大多數(shù)人根本堅(jiān)持不下來;一旦恢復(fù)食用主食反彈速度比減肥速度要快的多。

增加骨質(zhì)疏松和一些慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn):

不吃主食很容易加快身體中蛋白質(zhì)的分解，然后會(huì)加快骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，增加我們身體中腎臟的負(fù)擔(dān)，增加慢性病的患病幾率。

不吃主食，就沒有碳水化合物的攝入，對(duì)于身體的危害較大:

不吃主食，幾乎就沒有碳水化合物的攝入，而沒有碳水化合物的攝入，其他攝入的能量肯定會(huì)用蛋白質(zhì)和脂肪攝入，這也就無疑會(huì)增加魚禽蛋廋肉等物質(zhì)的攝入，久而久之就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)能量過剩，甚至肥胖等問題。

另外，沒有碳水化合物的飲食很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、食欲不振、低血壓、心律失常、酮癥酸中毒、腎結(jié)石等問題;另外，沒有碳水化合物的進(jìn)食還會(huì)抑制胰島素的分泌，從而就會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生;另外本身碳水化合物的0攝入還會(huì)影響腦部的正?；顒?dòng)，導(dǎo)致記憶力下降等問題的出現(xiàn)。

對(duì)于女性來說，危害更大:

女性不吃主食，而且也不吃動(dòng)物性食品和豆類食品，就會(huì)導(dǎo)致比較嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生。

另外，女性不吃主食，皮膚會(huì)變得越來也差，粗糙且變得更加衰老，頭發(fā)枯燥;甚至還會(huì)出現(xiàn)卵巢萎縮、貧血、閉經(jīng)等嚴(yán)重問題。