睡覺前瘦身運(yùn)動怎么做？

我們很常在睡覺前做一些瘦身的運(yùn)動，但是在睡前可以做一些什么樣的運(yùn)動項(xiàng)目呢，小編經(jīng)常在睡前喜歡做一些仰臥起坐等，但是有時候做完一些睡前的運(yùn)動的時候，每天在早上起來的時候都感覺自己的身體非常酸疼，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)睡覺前瘦身運(yùn)動，大家可以好好看下。

睡前運(yùn)動瘦腰

仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉(zhuǎn)動到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復(fù)正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動到最大極限。左右各練習(xí)15-20次。練習(xí)的時候上半身保持不動。

效果:減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。

睡前運(yùn)動瘦腹

仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重復(fù)練習(xí)。每側(cè)腿練習(xí)20次。然后雙腿屈膝練習(xí)10次。

效果:減少腰部贅肉，增強(qiáng)腹部肌肉。

睡前運(yùn)動瘦腿

仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸，練習(xí)的時候最好繃直腳面，左右腿各重復(fù)練習(xí)100次。這個動作熟練后，可以加強(qiáng)難度，雙手托著腰部以下的部位，讓整個下半身懸空，然后做蹬車的動作。

效果:減少腿部的贅肉，緊實(shí)大腿。

睡前運(yùn)動提臀

仰臥，屈膝，雙膝并攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側(cè)。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣，慢慢將臀部和腰部放下，重復(fù)練習(xí)20以上。

效果:減少臀部贅肉，提升臀部線條，增強(qiáng)臀部力量。

睡覺前瘦身運(yùn)動大家看了以上的一些消息是不是都學(xué)習(xí)到了不少的知識呢，大家在生活中在鍛煉的時候還是要多多的吃些有營養(yǎng)的食物等，才能讓自己在運(yùn)動的時候更有力氣的運(yùn)動，運(yùn)動大家還是要把握一定的量的，這對于我們的身體還是非常重要的。