睡前做什么運(yùn)動(dòng)最瘦身效果最佳

我平時(shí)是個(gè)懶人很少做運(yùn)動(dòng)，睡前做什么運(yùn)動(dòng)最瘦身效果最佳啊，我以前吃多少食物都不會(huì)發(fā)胖的，這就讓我有了可以是無(wú)忌憚吃食物的習(xí)慣，在吃食物的方面從來(lái)不約束自己，可隨著年數(shù)的增長(zhǎng)，不知不覺身體就漸漸的胖了起來(lái)，等我發(fā)現(xiàn)的時(shí)候都已經(jīng)好胖了，平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，就總是減不下去，聽鄰居說(shuō)，睡前做運(yùn)動(dòng)可以瘦身而且效果挺好，時(shí)間也不需要太長(zhǎng)，正適合我這種懶人，現(xiàn)在就說(shuō)說(shuō)。

1、可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動(dòng)改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉(1)平躺在床上，雙腳打直(2)右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁(3)左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面)(4)頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊ps:這個(gè)動(dòng)作要在空腹時(shí)做喔?2、可消除肥肥的小腹，如果您平時(shí)腳容易抽筋，這個(gè)動(dòng)作也很有幫助(1)身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏(2)腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高(3)將雙腳腳底向內(nèi)勾來(lái)伸展腿筋4.5秒后慢慢放下3、有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄。將頭抬起能伸展頸部的曲線(1)雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起(2)讓身體好象一顆球一樣在床上滾動(dòng)4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善臀部的曲線(1)平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展(2)雙腳曲起，臀部往上抬高數(shù)5秒后放下。

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

綜上的這些內(nèi)容都是我在鄰居那里知道的關(guān)于睡前做什么運(yùn)動(dòng)最瘦身效果最佳的方法，這就需要我們多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能維持我們的身材，還可以起到強(qiáng)身健體的作用，不要再和我一樣懶惰了，疏于運(yùn)動(dòng)了。大家都運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。