各個階段預(yù)防肥胖的方法
患有肥胖患者的人們都想知道，如果自己患了肥胖癥還能變瘦嗎?那么就要預(yù)防肥胖了，預(yù)防兒童肥胖，青春期肥胖，中年后肥胖，讓小編來告訴大家把!
如何預(yù)防兒童肥胖
讓孩子們在建立良好的飲食習慣，進行預(yù)防;加強體育鍛煉;培養(yǎng)良好的進食習慣;有節(jié)制地看電視、用電腦。餐后看電視、玩電子游戲、吃零食等不良習慣都是肥胖的原因，看電視太多、沉迷于電子游戲都會對健康不利，容易導(dǎo)致兒童肥胖;哺乳期的嬰兒應(yīng)盡量母乳喂養(yǎng)，可能會預(yù)防肥胖的發(fā)生。
如何預(yù)防青春期肥胖
在進入青春期后，由于內(nèi)分泌激素的作用，女孩子從兒童時的活潑好動變得文靜、害羞，各種較劇烈的室外活動就會很少參加，再加上很多女孩子偏好含熱量很高的零食，就會造成營養(yǎng)過剩，促使身體發(fā)胖。預(yù)防青春期發(fā)胖的最重要之處在于加強體育鍛煉，促進身體的迅速生長、發(fā)育。在飲食上注意營養(yǎng)素的平衡搭配，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)豐富的食物，如魚、禽、蛋類，蔬菜、水果類，少吃含脂肪多的食物。還應(yīng)當積極學習生理衛(wèi)生知識，了解身體發(fā)生的變化及應(yīng)當注意的問題，積極主動地預(yù)防肥胖的發(fā)生。
如何預(yù)防中年后肥胖
適當運動;合理少食。應(yīng)科學地安排飲食起居;心理調(diào)整。保持心情舒暢愉快，有利于健康使人長壽，減少肥胖發(fā)生的機會;改變原有的不良習慣。好食、貪食、零食、吸煙、酗酒等都是減肥的大忌，及時的糾正能夠起到事半功倍的作用。
大家如果想擁有健康美麗的身材，就要戒煙戒酒，多吃水果蔬菜，平時多做運動，多多的鍛煉身體，及時的糾正不良習慣能夠起到很好的作用的。
