飯后多久劇烈運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)后

劇烈運(yùn)動(dòng)一般進(jìn)行也是需要慎重的選擇，更何況是飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)呢?那么飯后多久運(yùn)動(dòng)可以選擇劇烈類型的呢?這個(gè)時(shí)間段是如何選擇呢?文章為您詳介紹!

飯后人體是需要時(shí)間進(jìn)行調(diào)理達(dá)到鍛煉的效果才能進(jìn)行飯后運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)!那么飯后多久運(yùn)動(dòng)可以選擇比較劇烈的運(yùn)動(dòng)呢?這就有很多方面需要考慮，比如吃的食物，身體素質(zhì)等等，但是飯后一小時(shí)過后選擇比較安全!

飯后多久劇烈運(yùn)動(dòng)好

飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)小時(shí)內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說飯后走一走，活到九十九的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其這種說法并不科學(xué)，也不是完全不行。這要看每個(gè)人而言。對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。

飯后1個(gè)小時(shí)之后：這個(gè)時(shí)候，基本上您就可以開始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒多大關(guān)系了，如果您再不運(yùn)動(dòng)，離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了，那您就沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。這個(gè)時(shí)候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時(shí)間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時(shí)期了。

劇烈運(yùn)動(dòng)有哪些危害

1、降低免疫力

據(jù)相關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)降低孩子抵抗疾病的能力。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)大幅度減少人體內(nèi)谷氨酰胺的含量，而谷氨z酰胺對(duì)于人的免疫系統(tǒng)來說是至關(guān)重要的。谷氨酰胺數(shù)量的減少，有可能足以削弱免疫反應(yīng)，從而使人體器官處于受感染的危險(xiǎn)境地。

2、加速衰老

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加快身體一些器官的磨損，使得體內(nèi)各個(gè)器官失去平衡，尤其是容易造成大腦缺氧，如果長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，就很有可能出現(xiàn)大腦早衰，甚至縮短人的性命。

3、造成心理疲勞

除了身體上面，長(zhǎng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)給孩子造成心理疲勞，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗一些能量，這個(gè)時(shí)候孩子會(huì)感到極度疲勞，因此會(huì)產(chǎn)生不良的心理現(xiàn)象，例如恐懼不安、注意力分散、心煩意亂等，如果在這種情況下，孩子還繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)，心理調(diào)節(jié)機(jī)能就會(huì)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致心理疲勞的發(fā)生。

劇烈運(yùn)動(dòng)有哪些

一般運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到一定程度才能算劇烈運(yùn)動(dòng)，一般足球、籃球、跑步、健身操、游泳30分鐘以上都屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然如果您可以適當(dāng)?shù)目刂茣r(shí)間和強(qiáng)度，調(diào)整呼吸的節(jié)奏不至于過快，心跳的頻率在正常范圍內(nèi)即可。