最適宜白領(lǐng)的健身運(yùn)動(dòng)

專家將告訴您一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以輕輕松松幫助您預(yù)防這些疼痛。

經(jīng)常坐在冷氣房工作的人，最容易腰酸背痛、肩頸酸痛，加上長(zhǎng)時(shí)間打計(jì)算機(jī)，手腕也容易出問(wèn)題。專家將告訴您一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以輕輕松松幫助您預(yù)防這些疼痛。

想象，如果有一天，辦公室可以變得像健身房，工作累的時(shí)候，您可馬上舒暢地動(dòng)一動(dòng)，同事們可以隨興地加入，大家一起運(yùn)動(dòng)聊天，趕走了疲勞，然后精神飽滿的繼續(xù)工作。回家之后，您再也不會(huì)像以前一樣，覺(jué)得腰酸背痛，除了窩在沙發(fā)上看電視，什么也不想做。相反的，您感覺(jué)到身體舒暢，心情愉快，充滿成就感。

想要達(dá)成這個(gè)夢(mèng)想，一點(diǎn)也不難。您只要準(zhǔn)備幾條毯子，加上辦公室原有的桌椅、地板、墻壁，再邀約幾位同事共襄盛舉，輕輕松松就可以把辦公室變成健身房。

在辦公室運(yùn)動(dòng)的秘訣，在于選擇簡(jiǎn)單、輕松、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該能夠幫助您預(yù)防或減輕酸痛的癥狀。

每當(dāng)您工作半個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該讓自己起來(lái)休息一下。因?yàn)楦鶕?jù)研究，人的注意力大約在半小時(shí)之后就開(kāi)始減弱，這時(shí)適度的休息，不但可以讓自己提升專注力，更重要的，是可以讓您離開(kāi)一個(gè)已經(jīng)持續(xù)很久的姿式。而休息的時(shí)候，就是把辦公室變成健身房的最好時(shí)機(jī)。

辦公室內(nèi)最好的運(yùn)動(dòng)就是伸展運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐粋€(gè)姿勢(shì)持續(xù)太久，肌肉就會(huì)疼痛、繃緊，這時(shí)候我們要把肌肉拉長(zhǎng)，讓它伸展、放松。這些運(yùn)動(dòng)都只需要用很短的時(shí)間去做，就可以達(dá)到很舒服的效果。您可以每種都做，也可以選擇您喜歡的來(lái)做，不要勉強(qiáng)自己一次做太多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要能感覺(jué)肌肉那種拉開(kāi)、舒暢的滋味。