白領(lǐng)如何減贅肉最有效

　　久坐一族的辦公室白領(lǐng)們由于長(zhǎng)時(shí)間匍匐在工作上，身體血液循環(huán)不暢通，就極其容易發(fā)胖。那么久坐辦公室的白領(lǐng)們應(yīng)該如何調(diào)理身體，減掉身上的贅肉呢?

　　減肥期的小茶點(diǎn)應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)和卡路里!

　　選擇減肥期的小茶點(diǎn)的竅門是，挑選一些可以滿足味覺和口感零食，而且必須充分考慮過(guò)其卡路里的含量。例如，雖說(shuō)想吃甜食，但在準(zhǔn)備入手巧克力和餅干的時(shí)候，請(qǐng)等一等!正如大家所知道的，巧克力和餅干里面含有的糖分和脂質(zhì)是脂肪的成因。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂質(zhì)。

　　勉強(qiáng)地抑制自己的食欲，只會(huì)讓自己在午餐和晚餐的時(shí)候無(wú)意識(shí)地吃下更多。與此相比，下意識(shí)地考慮卡路里的成分，并有選擇性地挑選零食來(lái)吃，間食也并不見得是“減肥的敵人”。

　　在減肥期，很多人都會(huì)下意識(shí)地控制卡路里，而間食恰好可以彌補(bǔ)因限制卡路里而引起的營(yíng)養(yǎng)不足等問(wèn)題。所以，大家在買零食的時(shí)候，盡量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食。

　　小運(yùn)動(dòng)就能改善“姿勢(shì)”

　　工作的時(shí)候，一直都保持著同樣的姿勢(shì)，其實(shí)有時(shí)轉(zhuǎn)換一下心情，做點(diǎn)減肥的小運(yùn)動(dòng)也是可以改善姿勢(shì)的。例如，在喝咖啡的時(shí)候，用力地握住咖啡杯，并下意識(shí)地伸直背肌，保持漂亮的姿勢(shì);又如，在接電話的時(shí)候，一邊講話一邊下意識(shí)地用腹部來(lái)呼吸等等。

　　對(duì)于一向都不積極運(yùn)動(dòng)的人，突然要他好好運(yùn)動(dòng)是件很難的事。但像這樣在空閑的時(shí)間，活用一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)是不是就變得有趣輕松?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也似乎不是那么難的事了。

　　提前補(bǔ)充“遲到的晚餐”

　　很多OL族有會(huì)有加班的情況，這樣就不能準(zhǔn)時(shí)吃晚飯了。不僅長(zhǎng)時(shí)間地餓肚子，在吃飽晚飯后，距離睡覺的時(shí)間已經(jīng)不多了，這樣下去只會(huì)讓我們離減肥越來(lái)越遠(yuǎn)。

　　但是，小編有個(gè)小妙招要告訴大家!如果眼看著快要過(guò)吃晚飯的時(shí)間了，可以事先喝一杯奶昔，這樣可以減低事后因肚子太餓而吃過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)。

　　另外，在聚餐等要在外面吃飯的場(chǎng)合，可以吃點(diǎn)海藻沙拉等富含維生素和礦物質(zhì)的健康食品，要同時(shí)兼有控制卡路里和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的意思。

　　其實(shí)，減肥方法無(wú)處不在，只要白領(lǐng)們善于抓住生活中的一些小細(xì)節(jié)問(wèn)題，就能實(shí)現(xiàn)減肥的目的。并且把這些減肥小習(xí)慣每天一直堅(jiān)持下去，以后肯定會(huì)收獲一份不小的成果。