晚上幾點運動最能減肥？晚上運動減肥的最佳時間

晚上運動是很多平時時間不充裕的人最佳的選擇，尤其是一些人身體過于肥胖，于是想要抽空通過運動來減肥。當(dāng)然這里說明一下，不提倡晚上做過于劇烈的運動，因為在晚上如果運動過于劇烈，會使得神經(jīng)興奮，這樣導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量下降。當(dāng)然晚上運動也不是不可以，只是要講究方式方法。

晚上運動是最佳減肥時間，其實，減肥的最佳時間不是早上，也不是中午過后，而是晚上。一般來說，早晨運動是最佳選擇，不過從科學(xué)的角度來說，想靠運動瘦身的女婿朋友們來說并非如此。晚上做運動能有效幫助排除脂肪囤積。

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。

需要提醒的是，無論你選擇什么時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關(guān)鍵細(xì)節(jié)。早晨鍛煉的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午后和晚上的鍛煉，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經(jīng)缺水了。

晚上運動減肥是可行的，經(jīng)過上面介紹，大家可能已經(jīng)對于每天當(dāng)中何時運動減肥效果最佳有了一定的了解，其實人到了晚上之后，往往神情疲憊，這個時候最重要的是休息好，這樣才能夠保證第二天的精力旺盛，所以說打算晚上做減肥運動的人最好慎重權(quán)衡。