如何減肥效果更好？推薦6小招讓白領(lǐng)減壓又減肥

1、多喝水：

多喝水能幫助身體排出毒素，使情緒穩(wěn)定下來(lái)。多喝水還能潤(rùn)腸通便，排清體內(nèi)堆積的毒素，沒(méi)有小肚子的煩惱。

2、補(bǔ)充維生素：

維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)您想瘦身時(shí)，別忘記及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C?？梢赃x擇的食物有全麥而包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

3、睡眠：

在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好的釋放壓力、消除疲勞、恢復(fù)體力。保證充足的睡眠時(shí)間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的活動(dòng)提供滿滿的能量和好心情。除此之外，睡眠充足的人，身體新陳代謝也會(huì)比較好，脂肪的燃燒速度也會(huì)更快。

4、跑步：

跑步能夠緩壓力，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，而且能夠消耗卡路里，讓您減輕體重，快速瘦身哦。

5、補(bǔ)充纖維素：

研究證實(shí)，著重呼吸調(diào)氣的瑜伽、靜坐、冥想，可以減緩壓力癥狀，平衡身心健康。練習(xí)瑜伽還能夠讓您鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

6、瑜伽：

節(jié)日期間，交感神經(jīng)會(huì)過(guò)分活躍而抑制腸胃道蠕動(dòng)，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此，應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時(shí)排清宿便，讓您輕松減壓和瘦身。