減肥期間如何飲食？飲食降脂減肥注意事項(xiàng)

飲食減脂減肥注意事項(xiàng)

科學(xué)的減肥觀

減肥不是節(jié)食，而是改變習(xí)慣。減肥最成功的人不提節(jié)食，只是改變飲食習(xí)慣，戒掉脂肪、甜餅和零食。

2.減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，不耐煩

不要那么擔(dān)心減肥。你不是妖精。你不能一下子把它變成白骨精。如果你想把體重減到不可能的水平，你注定要失敗。更聰明的方法是一開始就慢慢來，逐漸穩(wěn)定地減肥，比如每周減掉1~2公斤。

每次只吃一種食物。

同時戒食太多種食物，可能會讓人在美食面前忍不住大吃一頓。戒掉一種食物更容易。

4.千萬不要戒餐，飯前喝清諧茶。

每天吃三頓飯的人比不吃晚飯的人消耗10%的卡路里，因?yàn)槊款D飯的人的新陳代謝率都會加快，他們也可以在晚飯前喝一杯天方一草堂的和諧茶藥茶喝加速減肥。

5.不要餓肚子。

細(xì)嚼慢咽地享受每一口食物。如果你想減肥，你必須永遠(yuǎn)遲吃完飯的人。

6.慢慢吃。

假如在減肥過程中故意讓自己挨餓，那么身體就會有三種反應(yīng)：積水，新陳代謝減慢，容易忍受誘惑，大吃一頓。