減肥期間吃什么主食好？不含淀粉的減肥主食推薦

普通主食基本上含有淀粉，如玉米、高粱、小米、大米、小麥等谷物。減肥時，你可以吃一些含淀粉的主食來補(bǔ)充人體所需的能量。如果你想用不含淀粉的食物代替淀粉的主食，你可以吃雞胸肉、黃瓜、蝦等食物，可以增加飽腹感，減少低熱量。

1.雞胸肉：雞胸肉蛋白質(zhì)含量高，易被人體吸收利用，富含磷脂，能促進(jìn)人體生長發(fā)育。單純炒雞胸肉減肥時，味道太單調(diào)，可以和西蘭花一起煮。它不僅熱量低，而且營養(yǎng)豐富。它可以作為主食食用；

2、黃瓜：黃瓜水分多，質(zhì)地硬，熱量低，飽腹感強(qiáng)，維生素豐富，膳食纖維低，可生吃或與豆腐、雞蛋一起煮湯；

此外，牛肉、菠菜、大多數(shù)肉和蔬菜都不含淀粉，但我們應(yīng)該注意營養(yǎng)平衡，飲食應(yīng)該在7分，多喝水，但也可以適當(dāng)鍛煉，減肥效果更好。

3、蝦：蝦營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)，與魚和家禽相比，脂肪含量較少，可與芹菜、豆腐、雞蛋等一起烹飪，而不是主食。