白領(lǐng)如何減肥？辦公族節(jié)后運(yùn)動(dòng)減肥3妙計(jì)分享

節(jié)后不要超過減肥的過急

如果節(jié)后立即采取節(jié)食快速減肥，可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)和微量元素攝入不足，容易患膽結(jié)石和厭食疾病。有些人為了快速減肥而不吃早餐，這也是錯(cuò)誤的。生理學(xué)家研究說，早上的新陳代謝比下午好，不吃早餐會(huì)減少身體的新陳代謝，阻礙營(yíng)養(yǎng)的吸收，使身體虛弱。減肥從來不是三到五天，所以節(jié)日后減肥不能太匆忙。

3.辦公族邊上班邊減肥

1.登樓梯減脂

一般每天鍛煉3分鐘，2-3次。

2.座椅減肥法

雙手支撐在桌子上，雙腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面形成斜角，雙臂屈伸下降支撐身體，連續(xù)支撐15至20次。

三、辦公桌邊巧健身

坐在靠背椅上，雙手握住椅背，使腰部盡可能貼在椅面上。然后輪流踩自行車，注意放松腿部肌肉。