既怎么能減肥又養(yǎng)生的健康食譜推薦？既可以減肥又養(yǎng)生的健康食譜推薦

要減肥，大家應(yīng)該關(guān)注什么呢對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，除了運(yùn)動(dòng)以外，在減肥的過(guò)程中，飲食也是非常重要的一點(diǎn)。健康和合理的飲食有助于大家的身體健康，同時(shí)也能幫助大家更好的減肥。反之，飲食就會(huì)成為大家減肥路上的阻礙。那如何飲食才是健康的呢如何飲食才能為大家的減肥提供幫助呢

1、胡蘿卜蛤蜊粥

原料：胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥

做法：首先把白粥煮開，加胡蘿卜丁煮10分鐘，再加入泡好的蛤蜊肉和姜絲，繼續(xù)煮15分鐘。最后把洗凈的蘆筍切丁，用鹽攪拌一下，放入鍋中即可。蛤蜊肉中含有多種蛋白質(zhì)和維生素，能加速排泄膽固醇，達(dá)到減肥的效果。

2、燕麥紅棗粥

原料：燕麥、大米、紅棗

做法：燕麥和大米洗凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)，紅棗去核。在鍋里把水燒開，然后把燕麥、大米、紅棗都放進(jìn)鍋里，這樣不僅能節(jié)約煮粥時(shí)間，還不會(huì)糊鍋。先用大火煮開，再用小火煮30分鐘，快熟的時(shí)候用勺子朝一個(gè)方向攪拌，讓粥更稠。

3、枸杞豬肝菠菜粥

原料：菠菜、豬肝、姜絲、枸杞

做法：先把大米洗凈熬白粥，在這期間把豬肝洗凈、切片，在開水中焯一下?lián)瞥?。枸杞?a target="_blank">水泡開，菠菜用水燙過(guò)以后切成小段。粥煮開以后放入豬肝、菠菜、姜絲，加入一些鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，鍋開以后放入枸杞裝碗，淋上香油和蔥末即可食用。

4、紅棗糯米粥

原料：紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量

做法：把紅棗去核，和糯米一起洗干凈，放在水里浸泡30分鐘。在鍋里加入水燒開，然后把糯米和紅棗的水分濾干以后倒入開水中，用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底，直到水再次燒開。蓋上鍋蓋，小火熬30分鐘，再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。

5、綠豆薏米芡實(shí)粥

原料：綠豆、薏米、芡實(shí)

做法：綠豆、薏米洗凈，放在水里浸泡2個(gè)小時(shí)。然后把綠豆和薏米放進(jìn)鍋里小火煮開，快熟的時(shí)候放入芡實(shí)即可。如果覺(jué)得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

6、黃豆芝麻粥

原料：100克黃豆、20克芝麻(或芝麻粉)、鹽

做法：在煮粥之前先將黃豆放在水里浸泡半天時(shí)間，將芝麻用鍋炒一下，然后再將其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉。把黃豆放進(jìn)煲里，加入高湯煮，等煮沸之后將芝麻粉倒進(jìn)去，然后再加適量的鹽，攪拌均勻即可。

上面小編向大家介紹的幾種減肥食譜不僅能幫助大家減肥，同時(shí)具有養(yǎng)生的效果，對(duì)于大家的健康非常重要，這樣的美食減肥者如何能錯(cuò)過(guò)呢今天小編就向大家介紹到這里，如果大家想要了解更多的與減肥有關(guān)的飲食知識(shí)，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。