怎么能幫你吃掉多余脂肪的減肥食譜？怎么能幫你吃掉多余脂肪的減肥飲食計(jì)劃

很多想要減肥的朋友都覺得運(yùn)動減肥太累人了，想要抽脂減肥可又太貴，這該怎么辦才好呢不用擔(dān)心今天私房話為您介紹能幫你吃掉多余脂肪的減肥食譜，讓你在吃吃喝喝種瘦下來。

No.1中式瘦身餐

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

5、配合適度運(yùn)動

NO.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優(yōu)酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

NO.3蘋果餐

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。

NO.4西式瘦身餐

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯

通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯

3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類