明星是怎么減肥瘦身的 揭秘明星減肥瘦身的秘訣

減肥有術(shù)

何潔認(rèn)為想減肥成功就一定要做到一個(gè)字：忍，并且還要找到一個(gè)適合自己的減肥方法。一開始她聽別人說早餐多吃，然后就不停地吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己就更想吃東西了；后來(lái)又聽說什么都不吃，只吃黃瓜、西紅柿，雖然真的會(huì)瘦，但是抵抗力也下來(lái)了。經(jīng)歷了前期盲目減肥的階段，現(xiàn)在，何潔在專業(yè)老師的指導(dǎo)下已經(jīng)找到了一套科學(xué)、合理的適合自己的健康減肥方法。

關(guān)鍵詞1“燃燒”綠色

現(xiàn)在何潔的減肥方法特別適合她——絕對(duì)綠色。除了戒掉高熱量和油炸食品，然后就是運(yùn)動(dòng)，拒絕藥物輔助?！拔椰F(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了，像油炸的，奶油的，這些都不吃了。晚餐之后不吃零食，夜宵也盡量不吃。但最近正是唱片宣傳期，工作比較密集，有時(shí)干到很晚，餓得不行，我就吃一些水煮的青菜、火龍果?！甭牭竭@么清淡的食譜，真讓人擔(dān)心她會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。何潔哈哈一笑說：“不會(huì)的，我平時(shí)很注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，盡量選擇有營(yíng)養(yǎng)的低脂食品，如：雞蛋、脫脂牛奶、全麥面包、水果等等，這些都是高蛋白的食物。我尤其愛吃火龍果，不但美味，還有豐富的維生素和水溶性纖維，吃一個(gè)就很容易有飽腹感。”這是何潔向正在減肥的女孩子們特別推薦的一大美味。

關(guān)鍵詞2快步走，我的最愛

除了控制飲食，何潔每天都要通過快走來(lái)減肥。她也曾向紀(jì)敏佳討教減肥的方法，但并不適合自己，“她主要靠打網(wǎng)球，但我不行，太劇烈的運(yùn)動(dòng)不適合我，會(huì)把肌肉練得很突出。我現(xiàn)在有時(shí)間就在跑步機(jī)上快走40分鐘，前半個(gè)小時(shí)消耗能量，后10分鐘消耗脂肪，出了一身汗才睡覺。雖然很累，但是我現(xiàn)在睡得很香，所以白天也不頭昏腦漲了?！币虼?，何潔建議大家可以每天用快走健身，它不但有緊致腰部的作用，還能提高我們?nèi)淼膮f(xié)調(diào)性，練出夢(mèng)想中的小蠻腰，是個(gè)簡(jiǎn)單又見效的秘訣！

除了快走，性格開朗的何潔還非常喜歡游泳。相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)，游泳樂趣更多，不枯燥。想練出緊致健美的好身材，一般要堅(jiān)持在水里游一個(gè)小時(shí)才能見效，否則脂肪是不會(huì)輕易在水中“溶化”的。

經(jīng)過大半年艱苦的戰(zhàn)斗，何潔終于瘦下來(lái)了！看著鏡頭前漸漸苗條的自己，小丫頭自然是喜上眉梢，用一句“痛并快樂著”來(lái)形容她這段頗為艱苦的減肥歷程是最合適不過。對(duì)于這份來(lái)之不易的成果，何潔自然格外珍惜，平時(shí)依舊堅(jiān)持著少吃勤運(yùn)動(dòng)的原則。隨著最新專輯的亮相，除了她那雙依然愛笑的眼睛，還讓我們看到了一個(gè)名副其實(shí)的美麗“發(fā)光體”。

專家建議：

快步走是我們比較提倡的一種減肥方式，因?yàn)檫@項(xiàng)訓(xùn)練不太劇烈，比較輕松，可以讓減肥者堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間。

何寶寶的減肥方法很科學(xué)，戒掉油炸食品不僅可以減肥，還可以讓身體變得更健康。但需要注意的是，不要拿水果當(dāng)正餐，水果雖然能量很低，但是它的糖分也不容小覷，水果中含有人體最易吸收的果糖，像榴蓮、荔枝等高糖水果還是少吃為好。