瑜伽減肥的效果怎么樣？瑜伽真的可以減肥嗎？

瑜伽能否減肥主要取決于練習(xí)者的飲食、鍛煉頻率和練習(xí)瑜伽的類型。

具體來(lái)說(shuō)，高溫瑜伽比普通瑜伽更有利于減肥。

練習(xí)半小時(shí)高溫瑜伽可以消耗熱量。

1.吃飯以外的所有時(shí)間都可以練瑜伽；最好飯后三四個(gè)小時(shí)。

2.早晚是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3.晚上的動(dòng)作一般比早上靈活，所以瑜伽姿勢(shì)會(huì)更到位。

晚上練習(xí)有助于消除一天的疲勞，恢復(fù)精力。

練習(xí)瑜伽應(yīng)空腹。

飯后三四小時(shí)盡量練習(xí)。

盡量避免吃太油膩、太辣、太容易引起胃酸的東西；練習(xí)后1小時(shí)。

合理減少食欲，再加上瑜伽鍛煉，對(duì)減肥有效。

為什么瑜伽能減肥？ 第一，運(yùn)動(dòng)量在那里 很多人認(rèn)為瑜伽運(yùn)動(dòng)量小，因?yàn)殍べ](méi)有強(qiáng)烈的節(jié)奏。瑜伽注重呼吸的配合，每個(gè)姿勢(shì)都會(huì)停留3-5組呼吸。

那些你看起來(lái)靜止的平衡姿勢(shì)實(shí)際上使用了整個(gè)核心肌肉群。運(yùn)動(dòng)量不亞于那些激烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是流動(dòng)瑜伽和阿斯湯加瑜伽。經(jīng)過(guò)一次訓(xùn)練，你會(huì)出汗。

二是鍛煉內(nèi)臟器官 瑜伽是鍛煉全身和內(nèi)臟的唯一方法。

從站立、坐立、仰臥、前屈、后彎、扭轉(zhuǎn)、倒立、手臂支撐、單腿支撐平衡、身體運(yùn)動(dòng)方向，加上扭轉(zhuǎn)、前彎、后彎按摩擠壓內(nèi)臟器官，可帶動(dòng)新鮮血液到器官解毒、血液，這是真正從內(nèi)部減少脂肪，而不僅僅是外皮和脂肪。

第三，不知不覺(jué)就練到了你的心 高溫瑜伽讓你學(xué)會(huì)妥協(xié)、接受、感恩、釋放，流瑜伽讓你流動(dòng)、動(dòng)感、喜悅，阿斯湯加瑜伽給你專注、堅(jiān)持、力量，練完瑜伽的你是喜悅的，讓你學(xué)會(huì)如何處理生活、工作的難題，就不會(huì)出現(xiàn)情緒性飲食、睡眠不好等問(wèn)題，飲食也會(huì)自然變得清淡，偏愛(ài)有機(jī)食品。

飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)都得到了照顧，減肥是水道自然的事情。

第四，瑜伽成為你生活的一部分 練完瑜伽，你對(duì)自己的想法、所做、所吃更有意識(shí)，知道自己的身體需要什么，知道在控制自己之前忽略它。

而且善待他人，無(wú)論走到哪里都帶來(lái)正能量。

也許要有好身材，也許要做你一直想做的事。

只有不被思想和欲望所支配，我們才能真正開(kāi)始掌握自己的生活。