想要輕松瘦身該怎么做才好 教你幾個(gè)局部瘦身的瑜伽方式

總是嘆為什么他是梨形的？雖然我曾經(jīng)跑到健身房，但我沒(méi)有看到任何減肥，所以不要這樣對(duì)待自己，在家做瑜伽！小編今天推薦的瑜伽動(dòng)作是為了纖細(xì)的腰和腿，以幫助MM打敗梨形，重建自信的身體。

1、兒童式 ①跪下，雙腳并攏，身體向下彎曲，頭部放在地板上，肩膀抬起，手臂放在身體兩側(cè)，手放在地上。

②慢慢放下臀部，放在腳跟上，收回頭部，腹部靠近大腿，下巴高于膝蓋。

2、伸展四肢 ①仰臥，背著地，左腿直躺在地板上，右腿離開地板，腳掌朝向天花板，雙臂伸直身體兩側(cè)，平躺在地板上。

②放下右腿，放在左腿左側(cè)，指向左側(cè)，左手放在右腳踝處。

③收回右腿，伸直雙腿，將它們抬出地面，直到它們垂直于地面，雙臂放在身體兩側(cè)，手掌接觸地面。

④慢慢舉起手臂，指向天花板。

同時(shí)，為了保持平衡，雙腳分開。

3、仰臥抬腿 ①仰臥，背靠地面，雙腳并攏，腳趾并攏，雙手放在腦后，支撐頭部，伸直身體。

②慢慢彎曲上半身，讓你的臉盡可能靠近地板，臀部稍微離開地板。

4、坐姿前屈 ①坐姿，雙腿彎曲，雙腳并攏，雙手扶著雙腳穩(wěn)定，背部挺直，肩膀略微放低。

②保持腳趾并攏，慢慢抬起腳離開地面。