全身性減肥瑜伽的方法都有哪些 教你幾招輕松甩光贅肉瘦腹又瘦腿
減掉腹部的贅肉 原地扭身功左右扭腰可刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，使腹部和腰部更苗條。
1。
張開你的腿。
兩腿之間的距離和肩膀一樣。
2。
將手臂水平舉起，然后呼氣，放在右腳踝上。
把眼睛放在右手伸出的指尖上。
3。
再次吸氣，伸直上半身，然后彎曲另一只腳踝，同時呼氣。
左右交替旋轉(zhuǎn)3次以上。
減去腰部和腿部的贅肉 直立向前俯身功1，把你的腿伸展到肩寬。
使腰部和腿部變薄。
此外，它具有與反向立功相同的效果。
2。
先吸氣，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前彎曲，雙手握住腳踝。
3。
盡可能屏住呼吸，然后呼氣時增加上身彎曲度。
你必須伸直膝蓋和腿的后部。
做三次以上。
塑造優(yōu)美的體形 變形的蛇伸展功能使下垂的臀部立起，背部線條變得更加完美，脊柱左右兩側(cè)變得均勻。
肩高不同或向一側(cè)傾斜的人，腿不均勻的人，等等。
可以糾正。
下巴的曲線也會更漂亮。
此外，各種扭曲或變形扭曲都有這些效果。
1。
俯臥。
向前伸展右手，用左手抓住右腳。
2。
吸氣，然后舉起右手，屏住呼吸。
你的上半身也會被你的右手舉起。
當(dāng)右膝接觸地面，左腿不離開地面時，保持右腿左右。
呼氣時恢復(fù)的動作。
3.對方也用同樣的方法交替3次以上。
減掉小腿和腰部的贅肉 彎腰功促進氣血循環(huán)，使體內(nèi)循環(huán)暢通，腸道收縮。
腿和腰會變瘦。
此外，仰臥抬腿還能塑造完美的腰線和腿線。
收腹 仰臥手抱腿功小腹突出的原因之一是腸道充滿濁氣。
這種姿勢可以增強脾功能，從而調(diào)節(jié)體重，增強腸功能，幫助消除腸內(nèi)濁氣。
1。
仰臥。
呼氣吸氣，彎曲右腿，用手臂抱住，然后把腿拉到胸部。
上身只需要舉到肩胛骨(肩膀后面的骨頭)。
2。
做三次以上。
伸直雙腿，用同樣的方法左右交替。
在另一邊練習(xí)同樣的方法。
4。
盡量屏住呼吸，然后呼氣，蜷縮起來。
3。
仰臥時深呼吸，抬起上身時屏住呼吸。
保持雙腿，同時降低上半身。
