能夠代替高熱量食物的零食都有哪些 這些食物怎么吃都不會胖

用薯片代替米餅

米餅(rice cake)口感酥脆，可單獨(dú)食用，而同類燕麥方脆可配牛奶或奶酪，愛吃薯片的人不妨考慮一下。

果仁代替花生

由于花生飽和脂肪的比例較高，不利于心血管健康，最好選擇含飽和脂肪比例較低的杏仁或夏威夷果仁，然后加入紅莓（也稱蔓越橙）干果和葡萄干，制作自己的果仁拼盤。每天半碗以上。另類選擇：棗夾杏仁、紅莓和葵花籽。

杯裝粉絲代替杯面

普通杯面熱量約300千卡，韓國粉絲不到200，最好選擇后者。吃的時(shí)候，拿起油包，只放一點(diǎn)調(diào)料，這樣熱量和鹽就會更低更健康。

烤薯片代替炸薯片

都是薯片，但是一炸一烤，脂肪可以相差5倍。"烤薯片(約28克，10-15塊)含有約2克脂肪，但炸薯片則有 10 多克！"每天不超過半碗。另類選擇:墨西哥米片(tortilla chips)配上番茄洋蔥粒的自制鱷梨醬。

火雞胸代替帕爾馬火腿

如果帕爾馬火腿夾蜜瓜配紅酒是你的"那杯茶"，最好用火雞胸片代替帕爾馬火腿，鹽和脂肪較低。

用水果汁代替汽水

梳子水無色、無味、無熱，但有蘇打水的味道，適合與果汁一起制作低熱量飲料。例如，用現(xiàn)成的桃汁、新鮮的水果顆粒和梳子制成雜項(xiàng)飲料，想喝一點(diǎn)酒的人（雖然不鼓勵）可以用少量的紅酒代替果汁。

light beer代替啤酒

啤酒熱量高，一罐大概等于半碗白飯。建議選擇light beer，每罐100千卡左右，是普通啤酒的三分之二，還是不低，但相比之下還是可以接受的。男人每天兩罐，女人一罐。

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