正確挑選零食讓你怎么吃都不會(huì)胖

　　吃零食是女性最喜歡的事情之一。但是零食吃多了會(huì)發(fā)胖，那么，如何吃零食才不會(huì)胖呢？下面就來(lái)介紹吃零食減肥的方法。

　　薯片和其他油炸零食

　　幾乎所有的人都知道，薯片是垃圾食品，但還是有很多人無(wú)法抵御此類(lèi)食物的香脆與美味。這里，教姐妹們一個(gè)心理暗示的辦法，6～7片薯片就相當(dāng)于一天能量需要量的1/20。其他所有的油炸膨化類(lèi)食品都差不多，雖然它們的原料可能是玉米、粗糧、蔬菜、鮮魚(yú)或者其他所謂健康食品。

　　奶油類(lèi)食品

　　鮮奶蛋糕、奶油泡芙、冰淇淋、慕斯蛋糕、提拉米蘇……一連串令女孩子們難以拒絕的好看又好吃的甜點(diǎn)，記住，它們都是高脂肪高糖含量的，不僅會(huì)帶來(lái)超乎想象的能量，讓身上的脂肪迅速堆積，更重要的，還是臉上長(zhǎng)痘痘的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　巧克力、果醬和糖果

　　這個(gè)就不用多說(shuō)了，每一位愛(ài)甜食的女孩都對(duì)巧克力又愛(ài)又恨。

　　堅(jiān)果和花生醬

　　核桃、杏仁、花生等各種堅(jiān)果往往被視為健康食品，因?yàn)樗鼈兏缓嗖伙柡椭舅幔哂姓{(diào)節(jié)人體血脂代謝的功效。但事實(shí)上，由于它們的含油量高，過(guò)多食用堅(jiān)果會(huì)增加大量的能量攝入。伸出您的手，輕輕地抓一把開(kāi)心果，嗯，您抓起的是80千卡的能量，超過(guò)一天能量總需要量的5%。

　　事實(shí)上，除了植物油，堅(jiān)果是能量密度最高的食物了。這里還要順便提一下花生醬，以花生為原料，本身就含有大量能量和脂肪，廠(chǎng)家為了改善它的口感，延長(zhǎng)保質(zhì)期，又普遍在里面添加氫化植物油(也就是反式脂肪酸)，這是一種對(duì)人體脂肪代謝有不利影響的人造脂肪酸。