針灸后吃什么減肥最快 多吃這幾種食物對減肥有好處

針灸減肥后的重點是學(xué)會喝水。每天喝2萬水~3000ml，最好喝開水，也可以喝菊花、玫瑰等花草茶。喝的時候要一口一口，不要急著喝很多。

針灸減肥食譜的制定原則

原則一：飲食必須確保蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和水等必需營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，可以減少碳水化合物和脂肪的供應(yīng)。

原則二:定期定量三餐，不餓不吃，餓了再吃，吃八分飽。

原則三:甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果、甜度過高的水果不能出現(xiàn)在針灸減肥的食譜中。此外，嚴格禁止吸煙和飲酒。

推薦食譜：

早餐

1-2個雞蛋，3000豆?jié){ml?；蛘?-2個雞蛋，250牛奶ml.

中餐:主要食用蛋白質(zhì)和蔬菜

1、蛋白質(zhì)類:

(1)瘦肉:兔、牛、羊、雞等1500g或魚，海鮮200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黃豆芽1000g加瘦肉100g

以上任選一份午餐蛋白食品。

晚餐:晚餐蔬菜3000蔬菜~400g

2、蔬菜150g

將豆芽、芹菜、菠菜、花菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

可蒸：茄子等。

可生食:胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

Tips:

1.有益于減肥的蔬菜有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菠菜、韭菜、卷心菜、卷心菜、豆芽、花椰菜、油菜、蘑菇等。

2.針灸減肥禁食：蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干和其他含糖和淀粉的食物。戒酒和各種飲料。

3.每日飲水2000~3000ml。

4.早晚堅持有氧運動有助于減肥。