春季消化不良該怎么辦才好？ 多吃香蕉和酸奶對(duì)效果不良大有好處

從前，因?yàn)橐痪湓挘核崽鹁褪悄?。我們都?ài)上了酸奶。但從前，因?yàn)橐痪湓挘核崮炭梢詼p肥。我們對(duì)酸奶更瘋狂。每次你去超市，你都能看到各種各樣的酸奶。但你知道嗎？用牛奶發(fā)酵的酸奶可以有這種減肥效果。你知道酸奶也應(yīng)該吃得好，以達(dá)到理想的減肥效果嗎。今天，小邊將向您介紹幾種酸奶減肥食譜，讓您滿足貪婪和脂肪，輕松減肥。我喜歡酸奶，更喜歡苗條。

專家稱之為被津津樂(lè)道的酸奶"21世紀(jì)的食品"，是一種"獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)功能"，她可以讓不斷運(yùn)動(dòng)的胃休息，同時(shí)調(diào)整腸道環(huán)境，促進(jìn)新陳代謝，讓微生物平衡，酸奶除了新鮮牛奶的所有標(biāo)志性營(yíng)養(yǎng)，可以使蛋白質(zhì)形成細(xì)乳塊，乳酸和鈣，更容易消化吸收，可以減肥，確保體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)需求，讓你健康自然減肥。

方法一:

食材:酸奶+水果

做法:將水果洗凈，直接拌入酸奶

小邊說(shuō)：這可以代替晚餐，水果也可以選擇他們最喜歡的酸奶搭配。累了一天回家，做一個(gè)水果沙拉，坐在沙發(fā)上看電視吃，但也可以減肥，為什么不是生活中的三種樂(lè)趣呢？

方法二:

配料：酸奶冰淇淋

做法:購(gòu)買

小編說(shuō)：雖然屬于冰淇淋，但酸奶富含活性細(xì)菌和低脂肪，大大提高了酸奶冰淇淋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，降低了熱量。因此，在這個(gè)炎熱的夏天，它真的很受歡迎，很快就成為潮人的新寵。

方法三:

食材:酸奶

做法:可以自制或購(gòu)買

小編說(shuō)：我喜歡喝原味酸奶MM，記住每天喝同一品牌的酸奶，乳酸菌可以代謝你體內(nèi)的糖，最終達(dá)到減肥的效果。

酸奶不可以同抗生素一起服用。氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，雖然不影響酸奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量以及消化吸收，但凡物都要盡其所用才好不是么?尤其是在減肥期間，忌食的東西很多，有些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，所以能多補(bǔ)足一點(diǎn)是一點(diǎn)。

因?yàn)槿樗峋菀讓?dǎo)致齲齒，所以吃完后記得漱口。最好用吸管喝酸奶，這樣可以減少乳酸接觸牙齒的機(jī)會(huì)。

香蕉是清熱排毒的利器

雖然香蕉在水果中的熱量相對(duì)較高，但它們營(yíng)養(yǎng)豐富。用香蕉代替一些食物絕對(duì)是事半功倍的減肥效果。香蕉還有潤(rùn)腸通便的作用。如果肥胖者便秘，他們應(yīng)該用香蕉餐減肥。

香蕉在胃里的消化很慢，可以讓你長(zhǎng)時(shí)間感到飽。但消化緩慢并不意味著它會(huì)引起便秘。香蕉味甘寒，清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。它可以治療便秘，促進(jìn)細(xì)胞和組織的生長(zhǎng)。德國(guó)研究人員表示，香蕉可以治療抑郁癥和情緒不安，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)大腦內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)的分泌。

清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降血壓、滋補(bǔ)香蕉，注定其主導(dǎo)地位。

下面介紹幾種人們?cè)绮统运姆椒ǎ?/p>

一、牛奶+香蕉

早餐選擇脫脂牛奶和香蕉作為早餐減肥餐，也很健康。

二、燕麥牛奶香蕉

即食燕麥兩勺，鮮奶一瓶，香蕉一根

1.用半杯熱水沖泡燕麥。倒入鮮奶。

2.將香蕉去皮切成片。

3.加入燕麥牛奶，撒上葡萄干。

三、谷物水果餐

雀巢營(yíng)養(yǎng)谷物適量，香蕉，獼猴桃，腰果，牛奶瓶

1.把所有的水果去皮切成塊。

2.倒一些谷物與碗里，放入水果和腰果。

3.倒入牛奶，立即食用。

香蕉餐小tips:

未成熟的香蕉不僅不能滋潤(rùn)腸道和排便，還會(huì)導(dǎo)致便秘。也不適合空腹食用。只有成熟的香蕉富含果膠和蘋(píng)果酸。

2.不要吃未熟的香蕉

1.不要吃太多的香蕉，雖然香蕉很美味，但也因?yàn)樗缓鞣N元素，如果突然大量使用，會(huì)導(dǎo)致這些元素?cái)z入過(guò)多。例如，鉀和鎂。雖然這些礦物質(zhì)對(duì)健康有益，但突然攝入過(guò)多也會(huì)對(duì)身體器官造成傷害。