瘦全身的最快方法都有哪些 教你幾個(gè)在家就能減肥瘦身的方法

MM們對(duì)美有著無限的追求。

纖細(xì)的腰和腿如何滿足他們對(duì)美的熱愛？如果你想變瘦，當(dāng)然你必須全身都變瘦！這里有一些小貼士可以讓你一個(gè)一個(gè)地瘦身身體的重要部位，這樣你就可以有效地瘦身全身。

瘦手臂 兩個(gè)小啞鈴(可以用礦泉水代替)。

將它們握在手里，抬起你的手臂，使你的上臂靠近耳朵，彎曲你的肘部，然后伸直你的手臂。

每15次一組，每天三組。

瘦后背 雙腿分開站立，兩腿之間的距離約為兩肩寬。

上身向前彎曲，左臂向下伸直，指尖觸到腳之間的地面。

保持你的右臂筆直向上，這樣兩臂在同一條直線上并垂直于地面。

然后，交換左手和右手，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次。

　瘦腹部 仰臥在墊子上，雙腿并攏伸直，雙臂彎曲，雙手放在耳朵上。

這些腿一起抬起，與地面形成大約30度的角度。

上背部離地，腹部受壓。

停下來一分鐘，向后倒，腿總是保持直立。

讓你的上背再次離開地面。

重復(fù)15次。

提臀 站直，兩腿分開，肩對(duì)肩寬，腳趾稍微向外，然后慢慢蹲下，直到大腿與地面平行，膝蓋向外張開，雙手抱啞鈴，手臂與地面平行。

然后回到站立的位置。

重復(fù)15次。

　瘦大腿 側(cè)臥，彎曲右肘支撐頭部，向后彎曲右腳，用左手向前拉左腳踝。

每個(gè)方向一分鐘，然后用右腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

保持你的左腿伸直1分鐘，保持你的大腿不動(dòng)，用腳趾繞腳踝。

瘦小腿 平躺，雙臂張開，與肩膀平行。

然后從內(nèi)側(cè)慢慢伸直右腿。